Q & A avec sophie grise, nutritionniste holistique et entraГ®neur personnel

Des plans d'entraГ®nement et alimentaires peuvent ГЄtre une piГЁce d'une douzaine de ces jours, mais une femme a trouvГ© la bonne combinaison: formation de haute intensitГ© intervalle, manger propre et un message Г  aimer votre corps.

Rencontrez Sophie Gray, d'Edmonton, Alberta, Canada. Elle est un nutritionniste holistique RHN et entraГ®neur personnel, et son site Web, Chemin de Gray, offre ce principe simple: «Faire vivre sainement durable pour tout le monde."

Ses photos de colorГ©, de denrГ©es alimentaires nutritifs tels messages comme «manger mieux, pas moins:" et inspirant avant et aprГЁs des photos de femmes qui ont utilisГ© son programme ont incitГ© de nombreux d'acheter ses livres Г©lectroniques, y compris "Le plan d'entraГ®nement" pour 20 $ (12 semaines de sГ©ances d'entraГ®nement de 30 minutes), "Le Guide nutritionnel" pour 20 $ (dont 40 recettes), ou une combinaison des deux pour 37 $.

DГ©couvrez pourquoi gris a commencГ© Г  travailler dans la forme physique et la nutrition et ce qu'elle espГЁre pour son entreprise Г  l'avenir.

Comment avez-vous commencГ© sur votre propre condition physique et la saine alimentation mode de vie?

Quand je suis dans ma dernière année de lycée, je suis très poussé à devenir un modèle. Je l'avais tout essayé pour perdre du poids, de ne pas manger à chaque chose le Dr Oz recommandé. Heureusement, je formais une relation avec l'entraîneur personnel à ma salle de gym de l'école secondaire, et il m'a présenté à l'exercice et bien manger. Après cela, il a commencé à devenir de moins en moins sur la façon dont je regardai, et plus sur comment je me sentais.

Parlez-moi de votre certification entraГ®neur personnel et le rГґle comme un nutritionniste holistique RHN. Est-ce ce que vous avez toujours voulu faire de votre vie? Comment pensez-vous que cette connaissance vous aide lors de la conception de vos sГ©ances d'entraГ®nement et plans de manger?

Ma premiГЁre annГ©e aprГЁs l'Г©cole secondaire, je me suis senti comme si je ne faisais rien, donc je signГ© pour un cours de formation personnelle en sachant que je voulais faire plus tard la nutrition. Il est drГґle, les gens me voient souvent comme une personne de remise en forme, mais je identifier plus avec le cГґtГ© de la nutrition des choses. Toute ma vie, je l'ai aimГ© la nourriture, et il a fallu attendre la derniГЁre annГ©e de l'Г©cole secondaire que je savais ce que je voulais faire une carriГЁre. Je adore absolument ma scolaritГ© de la nutrition holistique car il prend une telle approche unique Г  la nutrition. Sans cette connaissance, je l'aurais jamais fait mes livres. MГЄme si je vivais la vie avant de faire mes Г©tudes, je crois qu'il est extrГЄmement important d'ГЄtre qualifiГ© avant de donner des informations.

Pourquoi pensez-vous haute intensitГ© Interval Training (HIIT) fonctionne si bien?

Il existe de nombreuses Г©tudes montrant que HIIT est la forme la plus efficace de l'exercice. Notre corps fonctionne dans deux systГЁmes d'Г©nergie: l'anaГ©robie et aГ©robie. AГ©robie est le systГЁme que nous utilisons quand faire une formation de longue durГ©e, comme la course. Ce systГЁme utilise de l'oxygГЁne tandis que le systГЁme anaГ©robie utilise l'oxygГЁne stockГ© dans le corps. Le systГЁme anaГ©robie fatigues autour de deux minutes, expliquant la pГ©riode de travail de courte HIIT. Lorsque vous travaillez dans ce systГЁme, nous Г©puisons nos rГ©serves d'Г©nergie et la nГ©cessitГ© de rembourser notre corps l'oxygГЁne que nous avons perdu. En faisant cela, notre mГ©tabolisme augmente pendant 24 heures aprГЁs votre sГ©ance d'entraГ®nement. Donc, ce que cela signifie est que, oui, vous brГ»lez la mГЄme quantitГ© de calories que l'Г©tat d'Г©quilibre, mais vous ГЄtes aussi brГ»ler des calories lorsque vous avez terminГ© l'exercice.

Recommanderiez-vous pour la plupart des types de corps et les Гўges?

HIIT est adapté à tous les niveaux que vous pouvez régler l'intensité de votre corps. Si vous avez une difficulté avec elle, vous pouvez ralentir - si elle est trop dur, vous pouvez accélérer. Il est pas autant le format que les mouvements qui peuvent ne pas être adapté à tous les âges. Par exemple, si vous avez des problèmes avec vos genoux, vous voudrez éviter les séances d'entraînement HIIT qui impliquent beaucoup de sauter. Il ya des façons de rendre le travail de HIIT pour tout le monde.

Parlez-nous des types d'exercices que vous incluez dans votre plan d'entraГ®nement HIIT.

Mon entraГ®neur personnel avait Г  me concentrer beaucoup sur les jambes, et, naturellement, qui est ce que je gravite vers ainsi. Je tiens Г  incorporer mouvements du corps entier (axГ© sur les jambes) avec des mouvements cardio Г©levГ©s. Je fais cela parce que les mouvements de cardio vous donner une pause mentale, alors que le plein se dГ©place de la force du corps sont Г  la fois cardio et de musculation. Je tiens Г  utiliser diffГ©rents formats mais surtout le bГўton avec 30 secondes de travail, cinq mouvements diffГ©rents et Г  seulement 30 secondes de repos lorsque tous les mouvements sont complets.

Quels types d'aliments pouvez-vous manger sur votre plan nutritionnel?

Nutrition est pas censé être limitatif, et des recommandations que je donne sont de ne pas couper tout groupe alimentaire. Je ne recommande pas une haute teneur en protéines, faible en gras, riche en glucides ou tout type de régime à la mode que vous voyez dans les magazines et partout dans les médias sociaux. Je ne suis pas ici pour auteur une nouvelle façon de manger, mais plutôt de tout ramener à l'essentiel. Je ne recommande pas mes utilisateurs passent tout régime alimentaire des aliments, des suppléments ou tout ce qui ne vient pas de la terre. Plutôt Je encourage la consommation d'aliments frais, naturels et entiers.

Quels sont vos espoirs pour votre entreprise - dire, qu'est-ce que vous espГ©rez en sortir et que voulez-vous les autres Г  apprendre?

Mon espoir est pour mon entreprise d'évoluer comme je le fais. A l'origine, je voulais être exactement là où je suis maintenant, vendre mes exercice et de nutrition des e-books et de toucher un large public. Je l'ai changé mon objectif de faire parler de motivation et de discuter de santé au-delà de la façon dont vous regardez. Je crois que bien manger et de l'exercice ne sont pas à propos de selfies ab, et je suis impatient de la prochaine étape de mon voyage qui reflète cela. Je veux montrer aux autres comment la vie est étonnante quand nous cesser de nous préoccuper de la taille de nos jeans, et plus encore avec la taille de nos cœurs.