La formation de haute intensitГ© intervalle trouvГ© pour rГ©duire votre appГ©tit
Une sГ©ance d'entraГ®nement HIIT avec Daphnie Yang. (Photo: Daphnie Yang)
Il ya une idГ©e de longue date que le travail dur stimule votre appГ©tit. Mais une Г©tude supplie de diffГ©rer. La formation d'intervalle Г haute intensitГ© (HIIT), la sГ©ance d'entraГ®nement que vous avez appris Г aimer (et parfois la haine), pourrait effectivement vous faire manger moins.
Une Г©tude rГ©alisГ©e Г l'UniversitГ© d'Australie occidentale, et maintenant obtenir buzz en dehors du milieu universitaire et dans le monde du fitness, a constatГ© que la formation d'intervalle supprime la ghrГ©line de la faim-stimulating hormone,. Il augmente Г©galement les niveaux de lactate dans le sang et la glycГ©mie, qui Squash votre appГ©tit Г court terme.
L'Г©tude a Г©tГ© basГ©e sur un groupe d'hommes en surpoids qui ont terminГ© 30 minutes d'intervalles intenses par rapport Г ceux qui ont effectuГ© un exercice modГ©rГ©. Et devinez qui groupe a mangГ© moins de calories? HIIT de l'Г©quipe.
Alors la prochaine fois que vous ГЄtes installer dans votre squat jump milliardiГЁme au Fhitting Chambre, Bootcamp Barry, ou enВ Tabata d'Equinox, Metcon3 ou FouettГ©, juste dire Г vous-mГЄme "gratification diffГ©rГ©e ...» -Molly Gallagher