Comment maximiser 30 minutes de temps d'entraГ®nement

Par Q rГ©dacteurs pour Q.Equinox.com

Avec de nouvelles recherches surfaçage régulièrement sur l'exercice, il peut être difficile de suivre les manchettes. Mais parmi les nombreux appels à changer votre routine, une chose semble rester constant: les avantages de la formation d'intervalle. Certains de nos preuves préféré:

Une Г©tude dans le Journal of Physiology ont constatГ© que 20 minutes d'entraГ®nement par intervalles (30 salves deuxiГЁme suivi de 4 minutes de rГ©cupГ©ration) produit les mГЄmes adaptations physiologiques dans l'organisme et des amГ©liorations dans la performance que 90 minutes de cardio continue Г  un rythme modГ©rГ©. Une autre Г©tude publiГ©e dans le American Journal of Clinical Nutrition constatГ© que ceux qui ont pratiquГ© l'entraГ®nement par intervalles Г  haute intensitГ© pendant 15 semaines avaient une rГ©duction de la graisse sous-cutanГ©e qui Г©tait neuf fois plus Г©levГ© que ceux qui ont accompli l'Г©tat d'Г©quilibre cardio pendant 20 semaines.

Continuez Г  lire pour 30 minutes de la routine de tapis roulant d'Equinox Tier 4 entraГ®neur Giovanni Rosellii ...

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