Obtenez-forme la pointe d'un jour: le 7 mai

Intervalles!

Si vous ГЄtes sГ©rieux au sujet de la perte de poids, rien ne vous y arrive plus vite que la formation d'intervalle - un entraГ®nement rapide et rigoureuse composГ©e de courtes rafales de mouvement explosif suivi d'un rapide (gГ©nГ©ralement 30 secondes) pause.

Vous pouvez transformer presque tout exercice en intervalles: vГ©lo, course, natation - mГЄme sauter Г  la corde et de push-ups. Essaye Г§a formation de haute intensitГ© intervalle (HIIT) sГ©ance d'entraГ®nement par Julie Erickson, fondateur de l'endurance Pilates Yoga.

Voir le mois plein de conseils d'ajustement pour mai. Cliquez ici.

Recette Get-forme

Voici une recette qui met une torsion diffГ©rente sur le saumon - le poisson qui est riche en omГ©ga-3, des protГ©ines et de la vitamine D: Saumon poГЄlГ© Г  l'Г©corce d'orange confite canneberge noyer farce.

Quelle belle façon de terminer un autre jour en bonne santé!