Obtenez-forme la pointe d'un jour: 14 mai

Se dГ©gourdir!

Avez-vous Г©tГ© Г©tirement avant et aprГЁs l'entraГ®nement? Assurons-nous que vous le faites correctement.

Effectuer des Г©tirements statiques - oГ№ vous Г©tirer un muscle ou un groupe de muscles Г  son point le plus Г©loignГ© et le maintien de cette position - avant une sГ©ance d'entraГ®nement peut faire plus de mal que de bien, surtout si vous faire du sport. Alors ne les faire aprГЁs votre sГ©ance d'entraГ®nement tout refroidissement.

La meilleure façon de vous échauffer avant une session de la sueur est de effectuer des étirements dynamiques - bras et des jambes sautes contrôlées qui vous amène doucement vers les limites de votre gamme de mouvement - immédiatement après un échauffement de cinq à 10 minutes.

Voir le mois plein de conseils d'ajustement pour mai. Cliquez ici.

Recette Get-forme

Vous cherchez une collation dГ©licieuse, mais nutritifs? Que diriez-vous cette recette pour noyer bleuets piqГ»res d'Г©nergie de la farine d'avoine. Prenez un avant une sГ©ance d'entraГ®nement ou si vous avez besoin d'une collation rapide sain sur l'aller.

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