Obtenez-ajustement pointe une journГ©e: 1 peut

Burpees

Nous commençons les choses avec un bang. Burpees sont un entraînement complet du corps qui brûle les graisses, déclenche votre métabolisme et tons musculaire.

Pour faire une Burpee, tout simplement squat, kick vos pieds dans une position de planche, faire un push-up, retourner vos pieds jusqu'Г  position accroupie, sauter en l'air et de la terre dans une position debout. RГ©pГ©ter encore et encore. Si vous ГЄtes un dГ©butant, laissez le push-up ou Г  vГ©lo dans quelques-uns au cours de votre sГ©ance d'entraГ®nement et de construire que vous gagnerez plus de force.

Voyez combien vous pouvez faire en une minute: Prenez 30 secondes de repos et rГ©pГ©ter. Continuez pendant au moins cinq minutes.

En savoir plus sur l'impressionnant avantages de burpees.

Voir le mois plein de conseils d'ajustement pour mai. Cliquez ici.

Recette Get-forme

Aujourd'hui, essayez ceci Salade de poulet de coin Г  la pomme, noix citron vinaigrette au fromage bleu pour le dГ©jeuner ou le dГ®ner. Il est Г  seulement 675 calories par portion. Vous obtiendrez votre protГ©ine du poulet et le fromage, graisse saine des noix et vous allez remplacer sodium avec la petite portion de bacon. Profitez!