Obtenez-ajustement pointe une journГ©e: 6 mai

La force de base

Votre coeur est la zone la plus Г©prouvante du corps Г  travailler, mais il est oh si important. Construire un noyau solide - les muscles principalement constituГ©s de l'ABS, plancher pelvien, diaphragme et le bas du dos - non seulement vous rend sexy et forte, il contribue Г©galement Г  maintenir l'Г©quilibre, amГ©liore la posture et protГЁge votre corps contre les blessures.

Heureusement, les exercices ne sont pas compliquГ©es et peuvent ГЄtre effectuГ©es sur une natte. Essaye Г§a 10 minutes de renforcement de la confiance Pilates entraГ®nement par Alisa Wyatt, directeur de Pilates Г  Pilatesology.com pour une sГ©ance rapide.

Vous débutez? Voici 5 façons pour relancer une séance d'entraînement ab. Ne vous inquiétez pas, si vous souffrez d'un mal de dos, il ya encore des moyens de travailler ce groupe de muscles.

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Recette Get-forme

ГЉtes-vous assez de lГ©gumes dans votre alimentation? Vous devriez manger trois portions ou plus par jour. Si vous ГЄtes coupable de lГ©siner sur l'Г©toffe verte, voici quelques recettes Г  faufiler plus de lГ©gumes dans votre assiette.