Obtenez-forme la pointe d'un jour: 18 mai

JournГ©e de repos: Sommeil

Saviez-vous que le sommeil joue un rГґle important dans la condition physique? Si vous ne recevez pas assez de lui, il peut contrecarrer le travail acharnГ© que vous mettez au gymnase.

Les hormones de croissance des rejets de l'hypophyse qui stimulent la croissance et la rГ©paration tissulaire musculaire. Votre Г©nergie est restituГ©e, l'approvisionnement en sang Г  l'augmentation de vos muscles, vos muscles sont dГ©tendus et votre tension artГ©rielle diminue. En savoir plus sur la science du sommeil et remise en forme.

Assurez-vous que vous obtenez au moins sept heures de sommeil chaque nuit. Voici quelques façons de vous aider à obtenir un repos de détente.

Voir le mois plein de conseils d'ajustement pour mai. Cliquez ici.

Recette Get-forme

RafraГ®chissez-vous avec un rafraГ®chissante, fruitГ©e pop de glace qui est facile sur votre tour de taille. Nous avons cinq recettes diffГ©rentes, vous allez adorer!