Obtenez-forme la pointe d'un jour: le 2 mai
Corde Г sauter
Nous continuons la tendance cardio aujourd'hui, alors prenez une corde à sauter - ou utiliser un imaginaire ... sérieusement - et se rendre au travail. Saut à la corde est un excellent entraînement cardio, peu importe quel âge vous êtes. Il est également une merveilleuse façon de réchauffer votre corps avant une longue journée de travail ou avant d'infiltrer dans le ring - selon que vous êtes un crayon ou poussoir Mike Tyson.
Saut Г la corde pendant 10 minutes Г 120 tours par minute produit la mГЄme forme cardiovasculaire que les activitГ©s suivantes:
Cyclisme: 2 miles en six minutes
Jogging: 30 minutes Г un rythme modГ©rГ©
DurГ©e: 1 mile en 10 minutes
Natation: 720 verges en 12 minutes
Tennis: 90 minutes (cГ©libataires)
Saut Г la corde aussi vite que vous pouvez sans arrГЄt pendant une minute, prendre un 30 secondes de repos et rГ©pГ©ter. Continuez pendant au moins 10 minutes.
En savoir plus sur la façon dont saut à la corde peut vous aider à perdre du poids.
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Recette Get-forme
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