Le football est peut-ГЄtre le plus exigeant de tous les sports. Dans le jeu moderne (Г tout niveau) la formation de soccer et de conditionnement est essentiel. Et, la formation de force joue maintenant un rГґle majeur dans le football. Si une Г©quipe de football veulent gagner dans un certain championnat, alors la meilleure condition physique est un must. Pour le fan de football, la forme est moins nГ©cessaire, mais il doit absolument ГЄtre une prГ©occupation. Rester en forme est la seule chose que vous pouvez faire pour amГ©liorer votre jeu et la force que vous avez le contrГґle complet sur. Dans l'article, vous apprendrez Г connaГ®tre la base 12 entraГ®nement de la force de football sГ©ances d'entraГ®nement qui vous permettent de dГ©velopper la force de base essentielle et la puissance explosive dont vous avez besoin pour continuer Г jouer forte en profondeur dans le match de football. Ils sont lГ :
1. Une bonne Warm Up
Laisser joueurs de boule de pied de la scГЁne exercices de soccer sans warm-up sera les rendre sujettes Г des blessures. Vous devez commencer votre sГ©ance d'entraГ®nement de football en faisant la lumiГЁre jogging pour rГ©chauffer vos muscles en place. Cela permettra Г vos muscles 'Г©tend Г ГЄtre plus actif et dynamique. Ce genre d'exercice est particuliГЁrement nГ©cessaire pour une performance optimale de votre corps. Toutefois, cela est un domaine de sports qui est communГ©ment omis quand il vient Г la formation d'amГ©lioration des performances. Il est assez bon pour vous de mettre en Е“uvre une sГ©ance de trente minutes d'Г©chauffement. Dynamic Г©chauffement est plus avantageux que statique Г©chauffement.
2. Stade Escaliers
Il ya beaucoup de possibilitГ©s pour amГ©liorer l'entraГ®nement Stade Stairs. Soit vous ajoutez dans exercices abdominaux en haut (ou le bas) ou vous pouvez courir autour du pГ©rimГЁtre du stade. AprГЁs cela, vous pouvez alterner monter et descendre chaque escalier pour stimuler efficacement le processus de combustion des graisses.
Cette sГ©ance d'entraГ®nement est vraiment facile Г mettre en Е“uvre pour la plupart des gens qui sont un fans de football. Il est pas nГ©cessaire pour eux de mettre en Е“uvre la sГ©ance d'entraГ®nement dans un stade, mais ils peuvent utiliser librement une montagne locale ou un escalier dans votre maison pour faire la sГ©ance d'entraГ®nement. Il ya une chose qui ne vous attendez pas accГЁs aux stades, sauf si vous ГЄtes un membre, ou un ami proche de l'Г©quipe qu'il hГ©berge.
Vous pouvez lire plus d'informations sur les conseils de football pour les dГ©butants dans les sГ©ances d'entraГ®nement de formation de football de remise en forme de livre Г©piques.
3. Jump Rope
Ceci est l'un des plus populaire en sГ©rie de entraГ®nement de la force de football sГ©ances d'entraГ®nement que vous pouvez appliquer directement dans votre maison. Saut Г la corde est un exercice totalement simple. Vous pouvez profiter de diverses maniГЁres. De toute Г©vidence, la maniГЁre la plus facile de faire cela saute Г la corde pour la consolidation de votre agilitГ© et l'utiliser comme une station dans votre rГ©gime d'entraГ®nement.
L'autre façon de l'utiliser est entre les séries sur les autres exercices. Si vous soulevez des poids ou faire plusieurs autres séances d'entraînement de formation de remise en forme, saut à la corde peut garder votre fréquence cardiaque dans la zone de combustion de graisse.