Pourquoi devriez-vous donnerez Г  vos jambes plus d'attention Г  la gym


Un thorax en tonneau et les biceps de 20 pouces peuvent ГЄtre l'objectif pour la plupart des haltГ©rophiles, mais une partie supГ©rieure du corps puissant est inutile si il est assis sur une paire de bruts, les cuisses de poulet maigre. Mis Г  part ne pas vouloir le corps d'une toupie, il ya plusieurs raisons pour lesquelles Г©tape du jour vaut les jours imminentes de la douleur.

Deadlifting et rangГ©es repliГ©es, deux exercices couramment effectuГ©es intГ©grГ©s pour augmenter la force du dos, sont les jambes intensive comme ils sont de retour Г  forte intensitГ©. Si vous ГЄtes un haltГ©rophile qui nГ©glige ses sГ©ances d'entraГ®nement dans les jambes, vous pourriez ГЄtre entravent votre performance au cours d'autres exercices de force-formation trГЁs importants qui nГ©cessitent beaucoup de vos jambes.

La force des jambes est Г©galement essentiel pour un bon Г©quilibre pendant les exercices de stand-up comme presses gГ©nГ©raux et Г©lГ©vations latГ©rales. Comme votre corps la force supГ©rieure augmente au cours de ces exercices, il en sera le poids - qui signifie que vos jambes vont devoir ГЄtre forte pour soutenir la mise en fourriГЁre supplГ©mentaire. Un bon sens de l'Г©quilibre est encore plus important pour les athlГЁtes comme les joueurs de football et de hockey qui ont besoin de se dГ©placer rapidement et Г  absorber les hits des joueurs adverses.

Il est Г©galement important pour les athlГЁtes est l'augmentation de la mobilitГ© qui rГ©sulte de sГ©ances d'entraГ®nement de la jambe approfondies. Avec une augmentation de la mobilitГ© vient un plus large Г©ventail de mouvements, la souplesse et le plus important, la prГ©vention des blessures. Selon Lisa Mercer, auteur de "101 Conseils de remise en forme pour femmes," l'exercice de vos jambes "amГ©liore la stabilitГ© des ligaments du genou et amГ©liore la coordination et de la puissance de l'athlГЁte, alors que la prГ©vention des blessures potentiellement fin Г  leur carriГЁre."

Assurez-vous de penser Г  tous les avantages que vous ГЄtes absent dehors sur la prochaine fois que vous ГЄtes Г  la recherche au niveau du rack squat avec dГ©sespoir.

Rappelez-vous: Les amis ne laissent pas des amis sauter Г©tape du jour.

Connexes

Menu