Pourquoi la formation de force est important ... Г  toutes les tailles


Il ya une idГ©e fausse trГЁs rГ©pandue que les gens qui ont besoin de perdre une quantitГ© significative de poids n'a pas besoin de se prГ©occuper de la formation de rГ©sistance. Apparemment, l'idГ©e est que jusqu'Г  ce que vous perdez une bonne partie de l'excГЁs de graisse sur votre corps, Г  quoi bon tonifier vos muscles?

Eh bien, vous ne pouvez pas ГЄtre en mesure de voir ces six-pack abs tout de suite, mais Ashlee Parker, un entraГ®neur personnel certifiГ©, Г  Birmingham, en Alabama., Veut que les gens sachent que la pire chose que vous pouvez faire, pour vos efforts en matiГЁre de santГ© et de perte de poids , est lГ©sinГ© sur l'entraГ®nement en force.

"Vous devez Г  la fois la formation de rГ©sistance et de cardio», explique Parker, «parce que, eh bien, l'image d'un graphique. Avec cardio, votre taux mГ©tabolique augmente, mais une fois que vous descendez de la machine cardio, il retombe - comme tomber pa falaise. Avec la formation de rГ©sistance, votre rythme cardiaque est en place et la diffГ©rence est, quand vous arrГЄtez de levage, votre taux mГ©tabolique reste en place plus longtemps. "

Ce coup de pouce supplГ©mentaire dans votre taux mГ©tabolique est ce qui vous aide Г  brГ»ler plus de calories, mГЄme au repos aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement.

Le meilleur type de formation de rГ©sistance pour la perte de poids est l'entraГ®nement en circuit, dit Parker. Passer d'un exercice de force Г  l'autre en succession rapide obtient votre rythme cardiaque - dans un sens qui vous donne un entraГ®nement cardio et la force en un. En ne arrГЄtant entre, par exemple, une sГ©rie de push-ups, les squats et des flexions des biceps, vous pouvez tonifier les muscles que vous augmentez votre santГ© cardiovasculaire et Г  brГ»ler les graisses.

BrГ»ler les graisses et tonifier les muscles? Sonne comme la formation de circuit est un gagnant, peu importe combien de poids vous avez Г  perdre.

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