Pourquoi la formation de force est important ... à toutes les tailles


Il ya une idée fausse très répandue que les gens qui ont besoin de perdre une quantité significative de poids n'a pas besoin de se préoccuper de la formation de résistance. Apparemment, l'idée est que jusqu'à ce que vous perdez une bonne partie de l'excès de graisse sur votre corps, à quoi bon tonifier vos muscles?





Eh bien, vous ne pouvez pas être en mesure de voir ces six-pack abs tout de suite, mais Ashlee Parker, un entraîneur personnel certifié, à Birmingham, en Alabama., Veut que les gens sachent que la pire chose que vous pouvez faire, pour vos efforts en matière de santé et de perte de poids , est lésiné sur l'entraînement en force.

"Vous devez à la fois la formation de résistance et de cardio», explique Parker, «parce que, eh bien, l'image d'un graphique. Avec cardio, votre taux métabolique augmente, mais une fois que vous descendez de la machine cardio, il retombe - comme tomber pa falaise. Avec la formation de résistance, votre rythme cardiaque est en place et la différence est, quand vous arrêtez de levage, votre taux métabolique reste en place plus longtemps. "

Ce coup de pouce supplémentaire dans votre taux métabolique est ce qui vous aide à brûler plus de calories, même au repos après une séance d'entraînement.







Le meilleur type de formation de résistance pour la perte de poids est l'entraînement en circuit, dit Parker. Passer d'un exercice de force à l'autre en succession rapide obtient votre rythme cardiaque - dans un sens qui vous donne un entraînement cardio et la force en un. En ne arrêtant entre, par exemple, une série de push-ups, les squats et des flexions des biceps, vous pouvez tonifier les muscles que vous augmentez votre santé cardiovasculaire et à brûler les graisses.

Brûler les graisses et tonifier les muscles? Sonne comme la formation de circuit est un gagnant, peu importe combien de poids vous avez à perdre.



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