Fit ou de la graisse, l'exercice rГ©gulier conduit Г une vie plus longue
Se sentir mal pour ne pas faire votre quota de fitness hebdomadaire? Ne vous inquiГ©tez pas - vous ГЄtes encore ajouter des annГ©es Г votre vie.
Selon une nouvelle Г©tude publiГ©e dans le PLoS Medicine Journal, si vous vous entraГ®nez rГ©guliГЁrement, vous allez ajouter environ 3,5 ans supplГ©mentaires Г votre vie. Si vous travaillez Г une intensitГ© plus Г©levГ©e, vous ajoutez un supplГ©ment de 4,5 ans.
L'Г©tude a montrГ© que le niveau d'activitГ© physique Г©gale Г la marche rapide pendant jusqu'Г 75 minutes par semaine Г©tait associГ©e Г un gain de 1,8 ans d'espГ©rance de vie, par rapport Г quelqu'un qui n'a aucune activitГ© de loisir. Ceux qui ont un niveau d'activitГ© physique ou au-dessus du minimum recommandГ© de 150 minutes de marche rapide par semaine ont Г©tГ© associГ©s Г un gain global de 3,4 Г 4,5 ans. Pensez Г tous les niveaux modГ©rГ©s de l'exercice que vous pouvez faire en une heure: la natation, la marche ou le jogging rapide, vГ©lo modГ©rГ©e rythme, etc.
Alors que le maintien d'un poids corporel sain est important et ajoute le plus d'annГ©es Г votre vie, l'Г©tude montre que l'activitГ© et l'espГ©rance de vie association physique Г©tait Г©vident Г tous les niveaux de l'IMC. ГЉtre poids active et normale a Г©tГ© associГ©e Г un gain de 7,2 annГ©es de vie, par rapport au fait d'ГЄtre inactif et de classe II + obГЁses (un IMC de plus de 35,0 kg / m2). Cependant, Г©tant poids inactive mais normale a Г©tГ© associГ©e Г 3.1 moins d'annГ©es de vie, comparativement Г ГЄtre actif, mais la classe I obГЁses (ayant un IMC de 30-34.9 kg / m2).
"Cette dГ©couverte pourrait aider Г convaincre les personnes actuellement inactives qu'un programme d'activitГ© physique modeste est« vaut la peine »pour les prestations de santГ©, mГЄme si elle ne peut pas aboutir au contrГґle du poids», les auteurs de l'Г©tude ont Г©crit.