13 Les techniques de relaxation pour des crises d'angoisse et de stress

Quand il vient Г  des techniques de relaxation pour des attaques d'anxiГ©tГ© et de stress, il semble assez abstrait pour vous parce que vous n'ГЄtes pas un psychologue ou un thГ©rapeute. Cependant, de simplifier le concept de techniques de relaxation. Faire usage de ces techniques en faisant des choses pratiques pour le stress rГ©duisent. Dans cet article, je vais vous montrer des conseils et des techniques simples mais efficaces pour contrГґler le stress et avoir un Г©quilibre dans la vie. DГ©couvrez tous les conseils sur notre Site VkoolВ en ce moment!

Top 13 des techniques de relaxation pour les attaques d'anxiГ©tГ© Stress

1. Exercice ModГ©rГ©ment

exercer modГ©rГ©ment

L'exercice quotidien est responsable de endorphines qui produisent, une hormone qui est responsable de la crГ©ation d'un sentiment de bonheur. Faites de l'exercice rГ©guliГЁrement pour dГ©tendre votre esprit aprГЁs avoir manipulГ© une entreprise stressante ou un calendrier rempli de stress.

Exercice dans un lieu oГ№ est calme, paisible qui vous permettent de vous dГ©barrasser de bruit, les gens, le travail, l'inquiГ©tude et la pression. Si vous faites de l'exercice dans un gymnase, opter pour une chambre que vous n'ГЄtes pas distrait par l'odeur, la saletГ© et les pensГ©es nГ©gatives qui vous entourent. Si vous voulez, faire des sГ©ances d'entraГ®nement rГ©pГ©titifs stupides comme la course ou la natation.

2. Effectuez vos activitГ©s prГ©fГ©rГ©es

faire vos activitГ©s prГ©fГ©rГ©es tГ©lГ©charger

Pour se relaxer, vous pouvez Г©lever votre esprit Г©levГ© de faire des activitГ©s prГ©fГ©rГ©es que vous voulez. Par exemple, vous pouvez rencontrer des amis et avoir des entretiens intГ©ressants ou cuire des choses et apprГ©cier les aliments et les temps avec eux. Il existe diffГ©rentes idГ©es pour vous de garder votre esprit actif tous les jours tels que les sports ou la lecture du livre. Il suffit de faire ce que vous aimez et les activitГ©s seront Г©claircir votre esprit brumeux et vous aider tombГ© plus dГ©tendu et Г©quilibrГ©.

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