Selon un rГ©cent sondage, presque tout le monde souffre de douleurs Г la jambe et au dos Г un certain point dans son ou sa vie. Les bonnes nouvelles sont que quelques remГЁdes maison simples et naturels peuvent vous aider Г sauvegarder dans le swing de choses en seulement quelques jours. Encore mieux, vous pouvez vous assurer que vous ne serez pas avoir Г endurer l'inconfort similaire Г l'avenir. Je suis de Hang Pham, auteur du site Vkool.com, et je fait cet article pour vous montrer les meilleurs moyens pour soulager votre dos endoloris et les jambes et prГ©venir le dos et les jambes complГЁtement. Je vais commencer dans la section suivante avec des remГЁdes maison efficace et sГ»r pour les maux de dos et de soulagement de la douleur de la jambe vous souffrez.
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Naturel et sans danger Cures - Les meilleurs remГЁdes maison pour les maux de dos et la jambe Soulagement de la douleur
I. RemГЁdes naturels pour Back Pain Relief
Les remГЁdes maison suivants pour les maux de dos sont appropriГ©s pour tout le monde qui souffre de dos douloureux due Г une souche, ou les muscles tendus ou endoloris. Toutefois, si vous Г©prouvez des engourdissements, des douleurs ou faiblesse dans les jambes, ou une perte de contrГґle de la vessie ou de l'intestin, consultez immГ©diatement un mГ©decin.
1. Ne le prenez pas Г©tendu
Un nombre croissant de mГ©decins aujourd'hui encourager leurs patients Г se lever et autour dГЁs que possible afin d'Г©viter le repos au lit complГЁtement si possible. Cela est parce que de nombreuses recherches montrent que couchГ©e pendant une pГ©riode prolongГ©e ne sera pas seulement l'Г©chec d'accГ©lГ©rer le soulagement de la douleur en arriГЁre, mais il peut ГЄtre encore pire. Quand vous sentez que vous avez besoin pour se reposer votre mal de dos, la meilleure position vous devriez pratiquer est couchГ© Г plat sur votre dos douloureux avec 2 oreillers sous vos genoux. En outre, vous avez besoin de faire un effort pour se lever et se dГ©placer doucement et lentement dГЁs que possible. Pas plus que 3 jours de repos au lit peuvent affaiblir vos muscles et de faire vos muscles plus enclins Г souche. Continuez Г lire l'article pour obtenir plus de dГ©tails sur les remГЁdes maison pour les maux de dos.
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2. Prenez un bain chaudВ 
Si plus de 24 heures se sont Г©coulГ©es depuis votre blessure est survenue, la glace ne sera pas vous aider Г rГ©duire votre douleur ou de l'inflammation. Par consГ©quent, aprГЁs cette premiГЁre journГ©e, la chaleur peut aider Г stimuler quelque peu l'Г©lasticitГ© des muscles, de sorte que vous devriez essayer de trempage dans un bain d'eau chaude pendant environ 20 minutes ou plus. Cependant, les femmes enceintes devraient Г©viter de rester assis dans un bain chaud ou un bain Г remous pendant trop longtemps, car Г©lever leur tempГ©rature corporelle de plus de 100 degrГ©s Fahrenheit pendant de longues pГ©riodes peut causer des malformations congГ©nitales ou de fausse couche. Dans le cas oГ№ vous ГЄtes enceinte, vous devez contacter votre mГ©decin pour obtenir des conseils avant d'essayer tremper un chaud.
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3. Utilisez un coussinВ 
La plupart des sièges dans les camions et les voitures ne sont pas conçus pour supporter le bas de votre dos. Si le siège de votre véhicule ne fonctionne pas, vous devez acheter un petit coussin, qui peut être équipé de vous offrir le meilleur support manquant. Bien que votre mère vous dire de prendre votre dos à un angle d'environ 110 degrés et se redressant sont idéales pour votre dos. Si vous vous asseyez pendant de nombreuses heures, vous devriez vous lever et marcher autour de l'occasion pour augmenter le flux sanguin ainsi que la rigidité de baisse.
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4. Investir dans un nouveau matelasВ 
Un matelas mou et le relГўchement peut contribuer au dГ©veloppement de vos problГЁmes de dos ou aggraver un problГЁme existant. Si l'achat d'un nouveau matelas est pas dans votre budget, cependant, un morceau Вѕ de pouce d'Г©paisseur de contreplaquГ© placГ© entre le sommier et le matelas peut aider un peu. Il ne sait pas si les lits d'eau peuvent offrir un soulagement des maux de dos.
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5. Mettez votre bras derriГЁre votre dos
Dans le cas oГ№ vous ГЄtes coincГ© assis pendant une longue pГ©riode dans un siГЁge, qui ne supporte pas votre dos et vous ne disposez pas d'un coussin, vous devriez essayer de rouler un pull ou une serviette de sorte qu'il a environ la mГЄme circonfГ©rence que votre avant-bras. Puis vous faites glisser les vГЄtements roulГ©s entre le dossier du siГЁge et le bas du dos. Dans un pincement, vous pouvez facilement glisser votre avant-bras entre le siГЁge arriГЁre et le bas du dos pour soulager la pression sur votre dos. Bien que le meilleur support pour le dos, votre salon est toujours stressant sur le dos, par consГ©quent, vous pouvez essayer de faire au moins quelques petits ajustements dans la courbure de votre dos toutes les quelques minutes ou plus. Vous dГ©couvrirez plus sur les remГЁdes maison pour les maux de dos lors de la prochaine partie de cet article.
6. dormir
Vous devriez obtenir un repos suffisant pendant la nuit car il est important lorsque votre muscle du dos est tendu. Il est prГ©fГ©rable de se coucher sur le cГґtГ©, avec les genoux flГ©chis et en utilisant un oreiller entre eux. Si vous voulez allonger sur le dos, vous pouvez placer un oreiller sous vos genoux.
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7. SwimВ 
De nombreux experts indiquent que la natation est l'un des bons exercices d'aГ©robie pour un mal de dos. En outre, faire des tours dans la piscine aidera Г renforcer et tonifier les muscles de votre dos et de l'abdomen qui aident Г soutenir la colonne vertГ©brale et de soulager temporairement les de l'emploi de la tenue de votre poids. Toi aussi essayez de marcher, un autre moyen pour amГ©liorer votre santГ© retour.
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8. obtenir un massage
Si vous ГЄtes assez chanceux pour obtenir une accommodante conjoint, colocataire, ou un ami, vous pouvez demandez-lui de vous donner un rubdown. Lorsque vous coucher face contre terre sur un canapГ© ou un lit, vous pouvez demander Г votre masseuse Г pГ©trir les muscles du dos. En outre, les massothГ©rapeutes locales peuvent aussi faire des visites Г domicile si vous ne vous sentez pas en mesure de visiter l'un d'eux.
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9. Soulevez avec les genoux pliГ©s
Les gros muscles de vos fesses et les jambes sont mieux Г©quipГ©s pour supporter le poids lourd que vos muscles du dos sont. Pour ГЄtre sГ»r, vous soulevez de maniГЁre appropriГ©e, vous devez imaginer que vous Г©quilibrez un bol de soupe sur la tГЄte, et que vous essayez de ne pas renverser une seule goutte. Vous devez garder votre dos droit et pliez vos genoux que plutГґt que de coude Г votre tour de taille comme lorsque vous vous accroupissez pour prendre certaines choses en place. Ensuite, vous vous levez et se concentrer sur l'utilisation de votre muscle de la jambe pour pousser le haut du corps et les objets de remonter dans la position debout, Г nouveau avec pas plier Г la taille. De nombreux experts en fitness indiquent que le renforcement de vos fessiers et les muscles des jambes, il sera encore plus facile Г soulever et squat correctement, si vous ramassez un sac d'Г©picerie, un stylo ou un petit enfant.