Douleur Г l'Г©paule est habituellement de joints mГ©langГ©s avec des muscles et des tendons qui peuvent rayer votre dos et jeter le terrain. Vous pouvez ressentir de la douleur lors du dГ©placement de votre Г©paule tout le temps et ce problГЁme peut durer longtemps ou peu de temps. Douleur Г l'Г©paule peut ГЄtre traduite par de nombreuses raisons comme l'os cassГ©, l'arthrite, l'instabilitГ©, l'inflammation du tendon, etc. Dans cet article instructif, VKool.com vous montrera Top 10 remГЁdes maison pour la douleur de l'Г©paule soulagement de la tendinite avec un espoir que vous vous sentirez pratique avec ces traitements Г domicile.
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Apprendre 10 RemГЁdes naturels Pour Douleur Г l'Г©paule Tendinite Relief
DiffГ©rentes causes de douleur Г l'Г©paule sorte que vous aurez diffГ©rents symptГґmes de cette douleur. Ce problГЁme peut ГЄtre des crampes, des coups de couteau, tranchant, ou terne. Il peut faire la rigiditГ© et peut conduire Г des douleurs au cou. Vous pourriez vous sentir faible, douloureuse dans les Г©paules, ou incommode lors du dГ©placement. Voici 10 meilleurs remГЁdes maison pour l'Г©paule soulagement de la tendinite de la douleur, vous devriez lire en ce moment:
- Alimentation saine
- Г‰tirer les muscles pectoraux
- AmГ©liorer RhomboГЇdes
- Utiliser Ice
- ConsidГ©rez votre cou
- Utilisez Г©pais Oreiller
- Reste
- Massage
- ArrГЄter de fumer
- Les sels d'Epsom
Continuez Г lire et apprendre plus!
1. une alimentation saineВ
Les aliments sains sont des remГЁdes efficaces Г domicile pour douleur Г l'Г©paule et d'autres maladies. Vous pouvez essayer de changer votre plan d'alimentation lors de l'obtention douleur Г l'Г©paule. Vos repas doivent inclure des aliments riches en protГ©ines, qui renforcent vos muscles trГЁs bien. Aussi, les aliments quotidiens doivent ГЄtre riches en acides gras omГ©ga-3 pour rГ©duire la douleur dans les Г©paules. Certains de ces aliments sont le saumon, le thon, les poissons gras, les graines et les noix. Certains aliments seront collations parfaits et vous pourrez manger dans le temps de pause.
2. Г©tirement des muscles pectoraux
Muscles pectoraux sont sous vos seins et deviennent serrГ©s lorsque vous ГЄtes plus ГўgГ©. L'Г©tirement des muscles pectoraux est l'un des meilleurs remГЁdes maison pour l'Г©paule soulagement de la tendinite de la douleur vous devriez profiter du temps libre. En faisant cet exercice, vous faites votre Г©paule reste derriГЁre l'os de la poitrine au lieu de repos en face de it- garder vos Г©paules vers l'arriГЁre et la poitrine.
En savoir plus: The Book Of Muscle Building grec
3. AmГ©liorer RhomboГЇdesВ
RhomboГЇdes sont des muscles entre les omoplates et ils sont importants pour les mouvements de l'Г©paule. Les muscles sont plus forts en losange, les Г©paules plus fortes que vous avez. Alors vous avez besoin pour aider le poids du bras et de crГ©er chance d'atteindre, tirer, et pousser. Rhomboids faibles feront de votre Г©paule douloureuse. Un des meilleurs exercices pour amГ©liorer losanges est l'aviron exercice.
4. Utiliser Ice
Ice est gГ©nГ©ralement soulagГ© la douleur et presque de douleurs Г l'Г©paule sont causГ©e par des tendons. La glace est connu comme l'un des meilleurs remГЁdes maison pour la douleur de l'Г©paule, car il rГ©duit l'inflammation efficacement. La mГ©thode consiste Г mettre de la glace sur vos Г©paules touchГ©s, mettez votre main derriГЁre le dos. Ceci est un moyen simple et facile que vous pouvez faire Г plusieurs reprises Г la maison. Essayez et vous dГ©tendre.
5. ConsidГ©rez votre couВ
Parfois, vous obtenez la douleur d'épaule parce que vous avez des problèmes de cou. Les épaules et le cou sont étroitement associés et ils affectent l'autre. Lorsque ayant douleur à l'épaule, vous pouvez essayer d'étirer doucement votre cou. Faire cet exercice simple à la maison, vous vous sentirez plus à l'aise et votre douleur sera réduite de façon spectaculaire.
6. Utilisez Г©pais OreillerВ
Beaucoup de gens ont de routine de dormir sur leurs cГґtГ©s. Donc, si votre oreiller est pas assez Г©paisse, vos Г©paules et le cou auront moins de soutien et de la douleur de l'Г©paule sera plus sГ©vГЁre. Comme le rГ©sultat, vous devriez opter pour un oreiller de soutien et d'Г©paisseur. Maintenant, vous pouvez vГ©rifier vos oreillers immГ©diatement et choisir plus Г©paisses pour dormir cette nuit.
7. ResteВ
Repos ou la relaxation est nГ©cessaire pour la guГ©rison de la douleur, y compris la douleur de l'Г©paule. Vous augmenterez problГЁme si vous travaillez habituellement pendant une longue pГ©riode, sans pause ou de repos. Quand vous faites une activitГ©, vous devriez avoir quelques courtes pauses et assurez-vous que vous ne le faites pas plus de travail toute la journГ©e, ce qui peut provoquer des douleurs et des douleurs dans les muscles.
8. Massage
Le massage est aussi un excellent moyen pour traiter la douleur de l'Г©paule ou d'autres douleurs dans votre corps. Massage ne sera pas seulement de rГ©duire la douleur dans les Г©paules, mais il peut aider votre esprit se dГ©tendre et se sentir Г l'aise avec elle. Simplement, vous frotter ou masser la zone affectГ©e Г stimuler la circulation sanguine et rГ©duire la douleur. Vous pouvez appliquer cette mГ©thode tous les jours Г la maison, le faire par vous-mГЄme ou d'obtenir le soutien d'autres personnes. Cependant, vous ne devez pas continuer Г masser les Г©paules, si la zone touchГ©e est plus douloureuse ou enflГ©e.
9. arrГЄter de fumerВ
Fumeurs frГ©quemment va provoquer de nombreuses maladies nuisibles et les effets secondaires. Les produits du tabac ou des fumГ©es peuvent endommager votre systГЁme immunitaire, augmenter les maladies cardiaques, affecter la pression sanguine, ajouter des problГЁmes de vision, affectent les os, les poumons et le systГЁme reproducteur, provoquer des cancers de la gorge, des poumons, du foie, de l'estomac, etc. De plus, le tabagisme fera baisser le processus de guГ©rison, car elle rГ©duit l'approvisionnement de la rГ©paration des tissus de sang et limite dans votre corps.
10. sels d'Epsom
Douleur Г l'Г©paule appartient aux problГЁmes d'Г©paule communs et si vous cherchez des remГЁdes maison pour la douleur de l'Г©paule, des sels d'Epsom sont utiles parce qu'il travaille pour les muscles endoloris. En fait, vous pouvez dissoudre une tasse d'eau chaude avec du sel d'Epsom, utiliser une serviette douce et tremper dans le liquide, l'appliquer dans l'Г©paule touchГ©e et continuer Г le faire jusqu'Г ce que l'eau ne fait pas chaud plus. Vous pouvez faire cette mГ©thode plusieurs fois chaque jour parce magnГ©sium dans le sel d'Epsom peut aider Г vous dГ©tendre et de sauvetage gonflement efficacement.
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AprГЁs la lecture de l'Г©criture environ 10 remГЁdes naturels pour l'Г©paule soulagement de la douleur tendinite, Je souhaite que vous avez trouvГ© quelques informations utiles pour soulager la douleur ou de l'inconfort des Г©paules et Г l'aise lors du dГ©placement. Cet article est pour des fins d'information seulement, alors vous devriez aller voir le mГ©decin immГ©diatement si vous ne pouvez pas obtenir un meilleur effet de ces remГЁdes maison. Si vous avez des questions, s'il vous plaГ®t laissez vos commentaires ci-dessous et je vais vous rГ©pondre bientГґt.