Tennis elbow est une affection frГ©quente causГ©e par les muscles main, avant-bras et du bras. Cela ne signifie pas que vous avez Г jouer au tennis Г obtenir ce problГЁme, mais il est la question la plus courante pour les joueurs de tennis. Tennis elbow est connectГ© avec les tendons et les muscles de votre avant-bras Г l'osseuse du coude. Dans cet article instructif, VKool.com va vous montrer Top 10 des meilleurs remГЁdes maison pour le tennis douleur au coude avec l'espoir que vous obtiendrez des informations utiles pour rГ©duire efficacement la douleur.
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Top 10 des meilleurs remГЁdes maison pour Tennis Elbow douleur sont exposГ©s
Certains symptГґmes typiques de coude de tennis sont des douleurs extГ©rieur du coude, des douleurs lorsque vous serrer la main ou de presser certains objets, la douleur lorsque vous dГ©placez le poignet avec pression. En fait, tennis elbow peut ГЄtre guГ©rie par des remГЁdes naturels. Voici 10 meilleurs remГЁdes maison pour la douleur de coude de tennis vous devriez dГ©couvrir:
- Autre compresses froides et chaudes
- Safran des Indes
- Ginger
- Massage
- Wort Oil de John
- Graines de fenugrec
- Ail
- Г‰corce de saule blanc
- Consoude feuilles
- DГ©tendez-vous
Continuez Г lire l'article et en savoir plus!
1. Autres compresses froides et chaudesВ
Alternant des compresses froides et chaudes est aussi appelé contraste hydrothérapie et il est l'un des meilleurs remèdes maison pour la douleur de tennis elbow. Compresses chaudes permettra d'accélérer la circulation sanguine, réduire l'enflure, l'inflammation et la douleur efficacement. La méthode consiste à utiliser une serviette mince pour envelopper bouteille d'eau chaude et en utiliser un autre pour envelopper des glaçons, mettre les compresses chaudes sur la région touchée pendant 3 minutes, enlever les compresses chaudes et remplacer les compresses froides sur la zone touchée pendant 1 minute . Pour ce faire, le traitement pendant 15-20 minutes.
2. Le curcuma
Le curcuma est bon dans la curcumine, antioxydants, qui rГ©duisent l'inflammation et de lutter contre la douleur, enlever les vitesses et les radicaux libres. Maintenant, vous pouvez mГ©langer une cuillГЁre Г cafГ© de poudre de curcuma dans une tasse de lait, chauffer le mГ©lange, ajouter un peu de miel et boire deux fois par jour pendant plusieurs semaines. Un autre des mГ©thodes pour prendre des capsules de curcuma pour 3 fois par jour, cependant, vous devriez consulter votre mГ©decin.
3. GingerВ
Ginger est l'un des meilleurs remГЁdes maison pour la douleur de coude de tennis, car il est grand dans la propriГ©tГ© anti-inflammatoire qui peut guГ©rir les signes de coude de tennis avec succГЁs. Vous avez juste besoin de couper la racine de gingembre en petits morceaux et les faire bouillir avec quelques tasses d'eau pendant 10 minutes, filtrer, ajouter le miel, et buvez lentement jusqu'Г ce que la douleur est rГ©duite. Appliquer le gingembre sur la rГ©gion touchГ©e, prendre quelques cuillГЁres Г soupe de gingembre, l'envelopper dans un sac de coton, mettre le sac dans l'eau chaude et laisser refroidir naturellement, appliquer le mauvais dans la rГ©gion affectГ©e pendant 15 minutes, rГ©pГ©ter plusieurs fois chaque jour jusqu'Г vous vous sentez moins la douleur dans le coude.
Apprendre encore plus: Avantages de gingembre sur la santГ©
4. MassageВ
Masser votre rГ©gion infectГ©e est aussi un excellent moyen de guГ©rir le tennis elbow. Vous devez utiliser l'huile d'avocat, huile de calendula pour masser le coude. Les deux huiles peuvent rГ©duire l'inflammation, la douleur, soulager les muscles endoloris, et d'amГ©liorer ainsi la circulation sanguine. Maintenant, vous appliquez de l'huile sur la partie que vous devez masser, frotter le pouce en arriГЁre et sur le tendon. Vous pouvez faire cette mГ©thode 2-3 fois par jour Г chaque fois que la douleur est rГ©duite.
5. Huile Wort de John
Le millepertuis est grande dans les propriГ©tГ©s anti-inflammatoires qui peuvent vous aider Г guГ©rir le tennis elbow. De plus, cet ingrГ©dient peut soulager efficacement la douleur. Vous combinez quelques cuillГЁres Г cafГ© de l'herbe de Saint John dans la tasse d'eau chaude, couvrir et laisser infuser le mГ©lange pendant 10 minutes, filtrer, ajouter un peu de miel et boire tous les jours. Vous pouvez Г©galement utiliser l'huile de millepertuis, appliquer dans la rГ©gion affectГ©e et massez-le plusieurs fois par jour.
6. graines de fenugrecВ
Être grand dans la propriété anti-inflammatoire, le fenugrec peut diminuer l'inflammation, l'enflure, et d'accélérer le processus de guérison. Vous pouvez rectifier quelques cuillères à soupe de graines de fenugrec avec un peu de lait pour créer une pâte épaisse, appliquer dans la zone touchée, et laisser pendant 1 heure avant de rincer à l'eau tiède. Une autre façon d'utiliser les graines de fenugrec est de manger les graines broyées avec de l'eau tiède chaque matin.
7. AilВ
L'ail est riche en sГ©lГ©nium, le soufre et d'autres antioxydants qui peuvent vous aider Г traiter tennis elbow efficace parce qu'elle peut rГ©duire l'inflammation, de la douleur. Simplement, vous Г©crasez les gousses d'ail, les chauffer avec quelques cuillГЁres Г soupe d'huile de moutarde chaque fois qu'il est brun foncГ©, la souche, refroidir naturellement, appliquer cette huile sur la rГ©gion touchГ©e, le massage pendant plusieurs minutes pendant quelques heures. Alternativement, vous pouvez manger quelques gousses d'ail cru tous les jours ou de prendre des supplГ©ments d'ail chaque jour.
8. Г©corce de saule blancВ
Comme d'autres remГЁdes maison pour le tennis elbow, Г©corce de saule blanc est utile pour la douleur de tennis elbow. Il est bon dans la salicine, qui peut tuer la douleur naturellement et efficacement. Vous pouvez ajouter une cuillГЁre Г cafГ© de vanille sГ©chГ©e Г©corce de saule blanc avec une tasse d'eau, faire bouillir, couvrir et laisser infuser pendant 15 minutes, la souche, et boire immГ©diatement. Vous pouvez faire cette mГ©thode chaque jour pour obtenir le meilleur rГ©sultat.
9. consoude feuillesВ
Consoude feuilles sont couramment utilisГ©s dans la fabrication de produits chimiques. Ces ingrГ©dients sont des remГЁdes maison utiles pour le tennis douleur au coude, car il peut travailler et de tuer la douleur. Vous pouvez faire tremper consoude feuilles dans l'eau chaude pendant plusieurs heures jusqu'Г ce qu'il soit tendre, appuyez sur les feuilles sur la zone touchГ©e jusqu'Г ce qu'elle soit chaude, dГ©former un chiffon autour de la rГ©gion et de laisser toute la nuit. Vous pouvez faire cette mГ©thode chaque jour pour rГ©duire l'inflammation et l'enflure.
10. DГ©tendez-В
Chaque fois que vous avez des douleurs, vous devriez vous dГ©tendre ou de prendre une courte pause. Certaines activitГ©s qui peuvent rendre votre augmentation de douleur au coude de tennis jouent au tennis, sports, peinture, etc. Ils peuvent causer votre problГЁme plus grave. Laissez prendre une courte pause lorsque vous faites ces activitГ©s ou de travail. En outre, vous devriez limiter l'exГ©cution des choses lourdes. Par chance, vous pourrez rГ©duire le stress, la douleur et l'enflure. Essayez de vous dГ©tendre autant que possible pour amГ©liorer la santГ© et de se dГ©barrasser de l'inconfort de la douleur.
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AprГЁs avoir lu 10 meilleurs remГЁdes maison pour le tennis elbow, je souhaite que vous avez obtenu l'information la plus utile pour rГ©duire la douleur. Cet article est pour des fins d'information seulement, alors vous devriez aller voir le mГ©decin immГ©diatement si vous ne pouvez pas obtenir un meilleur effet de ces remГЁdes maison. Si vous avez des questions, s'il vous plaГ®t laissez vos commentaires ci-dessous et je vais vous rГ©pondre bientГґt.