Noeud dans le cou
Stress persistant sur les muscles de votre cou peut causer des nЕ“uds musculaires Г se dГ©velopper. Un nЕ“ud dans le cou peut se sentir trГЁs tendre et tourner trГЁs douloureux lorsque vous ГЄtes sous le stress. La bonne chose est que vous pouvez vous dГ©barrasser de ces noeuds dans le cou par des techniques de massage, Г©tirements et l'application de chaleur. Continuez votre lecture pour apprendre comment se dГ©barrasser des noeuds dans le cou en faisant et en suivant un plan de traitement appropriГ©.
Qu'est-ce que Knot Neck?
Il ya certains points dans un muscle où contracté la libération de fibres dans certaines situations. Parfois, ces fibres ne parviennent pas à libérer et se transformer en noeuds musculaires place. Un nœud dans le cou peut vous blesser de différentes façons - ils blessent généralement lorsque vous appliquez une pression externe, mais ils peuvent également transférer la douleur à d'autres zones non-localisée en envoyant des signaux le long de vos voies neurales. Quel que soit votre état, vous pouvez apprendre comment se débarrasser des noeuds dans le cou et suivre certaines techniques pour rendre les choses gérable.
Causes de noeud dans le cou
Accident
Vous pouvez finir par dГ©velopper un nЕ“ud dans le cou aprГЁs un traumatisme aigu, comme les blessures sportives et de mauvaises chutes qui mettent la pression sur vos muscles et articulations.
Stress posturale
Vous pouvez dГ©velopper ces nЕ“uds musculaires par assis trop longtemps dans une mauvaise posture ou assis sans soutien adГ©quat.
Sur-stimulation
Certaines activitГ©s sportives et des exercices vigoureux, tels que l'haltГ©rophilie, peuvent conduire au dГ©veloppement de nЕ“uds musculaires dans le cou, l'Г©paule ou le haut du dos.
Les Conditions MГ©dicales
Certaines conditions mГ©dicales sous-jacentes peuvent Г©galement causer des nЕ“uds musculaires. Vous pouvez remarquer nЕ“uds musculaires dues Г des morceaux du cou. Ces morceaux sont gГ©nГ©ralement les ganglions lymphatiques agrandis, provoquГ©es par des infections virales ou bactГ©riennes. Si vous avez remarquГ© des morceaux Г l'avant de votre cou, ce qui pourrait ГЄtre due Г une blessure ou un torticolis. Grumeaux dessous votre peau sont le rГ©sultat de kystes. Il est important d'avoir vos morceaux de cou et vГ©rifiГ©s par un mГ©decin.
Comment se dГ©barrasser des noeuds dans Neck
Auto-massage
Si vous avez rГ©cemment dГ©couvert un noeud dans votre cou et vous pensez qu'il ne nГ©cessite pas d'aide, vous pouvez envisager de le masser Г la maison.
Utilisez vos doigts pour frotter les noeuds dans un mouvement circulaire. RГ©pГ©tez-le pendant quelques minutes. Vous pouvez Г©galement envisager de se frotter d'avant en arriГЁre pour voir si elle offre un certain soulagement de la douleur ou non.
Evitez de frotter trop fort. Si vous vous sentez la douleur, qui peut-ГЄtre parce que vous mettez trop de pression. Massez la zone touchГ©e au moins cinq fois par jour, mais pour pas plus de cinq minutes Г chaque fois. Continuer si vous n'ГЄtes pas Г©prouver plus de douleur.
Cliquez sur le lien suivant pour voir une vidГ©o qui montre comment masser votre cou dans le droit chemin.
Rouler une balle de tennis
Masser seule aidera Г soulager la douleur, mais parfois, il se sent mieux Г rouler une balle de tennis sur votre zone touchГ©e afin de trouver des secours.
Placer une balle de tennis sur le sol. Allongez-vous d'une maniГЁre que la balle est juste en dessous de votre cou et Г proximitГ© de votre noeud de muscle dans le cou. Ajustez la position de votre corps Г se sentir bonne pression sur votre noeud. Lentement, dГ©placez votre corps de haut en bas et de gauche Г droite pour libГ©rer la tension et desserrer le nЕ“ud.
Pad de chauffage
Vous pouvez envisager d'utiliser un coussin chauffant pour favoriser l'Г©coulement de sang et de desserrer le nЕ“ud. L'utilisation d'un coussin chauffant peut Г©galement amГ©liorer votre temps de guГ©rison en encourageant la circulation de l'oxygГЁne, de sang et de nutriments Г la zone touchГ©e. Vous pouvez placer un coussin chauffant directement sur vos nЕ“uds musculaires pendant quelques minutes ou utiliser une serviette propre trempГ©e dans l'eau chaude Г appliquer de la chaleur sur la zone touchГ©e.
Traction cervicale manuelle
Vous pouvez Г©galement soulager vos muscles serrГ©s en appliquant une lГ©gГЁre traction sur la zone touchГ©e. Cela peut aussi libГ©rer les vaisseaux sanguins et les nerfs pincГ©s compressГ©s.
Commencez par couchГ© sur le dos avec une serviette pliГ©e placГ© sous votre tГЄte. Assurez-vous que la serviette est sous la partie arriГЁre de votre crГўne. Demandez Г votre ami de tirer votre cou par sa main ou une serviette. Vous devez maintenir cette position pendant quelques minutes.
Faire tremper dans le sel d'Epsom
Tremper votre cou en sel d'Epsom (sulfate de magnГ©sium) sera Г©galement aider Г libГ©rer la douleur et des douleurs musculaires. Vous pouvez simplement ajouter un peu de sel d'Epsom Г votre baignoire et vous dГ©tendre en elle. Trempez votre cou dans le bain pendant au moins 20 minutes, ce qui donne le magnГ©sium assez de temps pour pГ©nГ©trer dans votre peau.
Neck Г‰tirements
Parfois, la cause sous-jacente de nЕ“uds musculaires est une inflammation ou de tension dans vos Г©paules et les muscles du cou. Si tel est le cas, vous pouvez envisager d'Г©tirer votre cou doucement pour soulager vos muscles tendus. Il est une bonne idГ©e de parler Г votre mГ©decin avant de commencer Г exГ©cuter des Г©tirements du cou.
Pour un simple Г©tirement, vous devez plier votre cou vers l'avant et appuyez sur votre menton doucement vers votre poitrine. Assurez-vous de garder vos Г©paules droites tout le temps. Rester dans la mГЄme position pendant quelques secondes, puis tourner la tГЄte d'un cГґtГ©. Essayez de regarder par-dessus votre Г©paule pour sentir une lГ©gГЁre traction. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis rГ©pГ©ter.
Regardez la vidГ©o ci-dessous pour savoir comment effectuer le cou Г©tend correctement.
Bonne posture
Vous devriez pratiquer une bonne posture, surtout si votre travail implique assis devant un ordinateur pendant de longues heures. Utilisez un oreiller pour soutenir votre dos et de garder votre Г©cran au niveau des yeux.
Quand consulter un mГ©decin
Vous devriez ГЄtre en mesure de trouver un certain soulagement aprГЁs avoir essayГ© les options ci-dessus, mais vous devez appeler votre mГ©decin si votre noeud musculaire provoque une douleur ou ne va pas mieux. Consultez votre mГ©decin si votre douleur au cou a commencГ© irradiant dans vos jambes et les bras. Il est Г©galement important de contacter votre mГ©decin si vous avez un nЕ“ud Г votre cou et l'expГ©rience de la perte de contrГґle de votre vessie ou intestins.