Noeud dans le cou

Stress persistant sur les muscles de votre cou peut causer des nœuds musculaires à se développer. Un nœud dans le cou peut se sentir très tendre et tourner très douloureux lorsque vous êtes sous le stress. La bonne chose est que vous pouvez vous débarrasser de ces noeuds dans le cou par des techniques de massage, étirements et l'application de chaleur. Continuez votre lecture pour apprendre comment se débarrasser des noeuds dans le cou en faisant et en suivant un plan de traitement approprié.

Qu'est-ce que Knot Neck?

Il ya certains points dans un muscle où contracté la libération de fibres dans certaines situations. Parfois, ces fibres ne parviennent pas à libérer et se transformer en noeuds musculaires place. Un nœud dans le cou peut vous blesser de différentes façons - ils blessent généralement lorsque vous appliquez une pression externe, mais ils peuvent également transférer la douleur à d'autres zones non-localisée en envoyant des signaux le long de vos voies neurales. Quel que soit votre état, vous pouvez apprendre comment se débarrasser des noeuds dans le cou et suivre certaines techniques pour rendre les choses gérable.

Causes de noeud dans le cou

Afin d'identifier la meilleure option de traitement, il est important d'abord de déterminer les causes sous-jacentes de noeuds dans le cou. Cela peut se produire en raison de l'une des raisons suivantes:
1

Accident

Vous pouvez finir par développer un nœud dans le cou après un traumatisme aigu, comme les blessures sportives et de mauvaises chutes qui mettent la pression sur vos muscles et articulations.

2

Stress posturale

Vous pouvez développer ces nœuds musculaires par assis trop longtemps dans une mauvaise posture ou assis sans soutien adéquat.

3

Sur-stimulation

Certaines activités sportives et des exercices vigoureux, tels que l'haltérophilie, peuvent conduire au développement de nœuds musculaires dans le cou, l'épaule ou le haut du dos.

4

Les Conditions Médicales

Certaines conditions médicales sous-jacentes peuvent également causer des nœuds musculaires. Vous pouvez remarquer nœuds musculaires dues à des morceaux du cou. Ces morceaux sont généralement les ganglions lymphatiques agrandis, provoquées par des infections virales ou bactériennes. Si vous avez remarqué des morceaux à l'avant de votre cou, ce qui pourrait être due à une blessure ou un torticolis. Grumeaux dessous votre peau sont le résultat de kystes. Il est important d'avoir vos morceaux de cou et vérifiés par un médecin.

Comment se débarrasser des noeuds dans Neck

Les options suivantes sont disponibles pour vous aider à vous débarrasser de noeuds dans le cou.
1

Auto-massage

Si vous avez récemment découvert un noeud dans votre cou et vous pensez qu'il ne nécessite pas d'aide, vous pouvez envisager de le masser à la maison.





Utilisez vos doigts pour frotter les noeuds dans un mouvement circulaire. Répétez-le pendant quelques minutes. Vous pouvez également envisager de se frotter d'avant en arrière pour voir si elle offre un certain soulagement de la douleur ou non.

Evitez de frotter trop fort. Si vous vous sentez la douleur, qui peut-être parce que vous mettez trop de pression. Massez la zone touchée au moins cinq fois par jour, mais pour pas plus de cinq minutes à chaque fois. Continuer si vous n'êtes pas éprouver plus de douleur.

Cliquez sur le lien suivant pour voir une vidéo qui montre comment masser votre cou dans le droit chemin.

2

Rouler une balle de tennis

Masser seule aidera à soulager la douleur, mais parfois, il se sent mieux à rouler une balle de tennis sur votre zone touchée afin de trouver des secours.

Placer une balle de tennis sur le sol. Allongez-vous d'une manière que la balle est juste en dessous de votre cou et à proximité de votre noeud de muscle dans le cou. Ajustez la position de votre corps à se sentir bonne pression sur votre noeud. Lentement, déplacez votre corps de haut en bas et de gauche à droite pour libérer la tension et desserrer le nœud.

3

Pad de chauffage

Vous pouvez envisager d'utiliser un coussin chauffant pour favoriser l'écoulement de sang et de desserrer le nœud. L'utilisation d'un coussin chauffant peut également améliorer votre temps de guérison en encourageant la circulation de l'oxygène, de sang et de nutriments à la zone touchée. Vous pouvez placer un coussin chauffant directement sur vos nœuds musculaires pendant quelques minutes ou utiliser une serviette propre trempée dans l'eau chaude à appliquer de la chaleur sur la zone touchée.

4

Traction cervicale manuelle

Vous pouvez également soulager vos muscles serrés en appliquant une légère traction sur la zone touchée. Cela peut aussi libérer les vaisseaux sanguins et les nerfs pincés compressés.







Commencez par couché sur le dos avec une serviette pliée placé sous votre tête. Assurez-vous que la serviette est sous la partie arrière de votre crâne. Demandez à votre ami de tirer votre cou par sa main ou une serviette. Vous devez maintenir cette position pendant quelques minutes.

5

Faire tremper dans le sel d'Epsom

Tremper votre cou en sel d'Epsom (sulfate de magnésium) sera également aider à libérer la douleur et des douleurs musculaires. Vous pouvez simplement ajouter un peu de sel d'Epsom à votre baignoire et vous détendre en elle. Trempez votre cou dans le bain pendant au moins 20 minutes, ce qui donne le magnésium assez de temps pour pénétrer dans votre peau.

6

Neck Étirements

Parfois, la cause sous-jacente de nœuds musculaires est une inflammation ou de tension dans vos épaules et les muscles du cou. Si tel est le cas, vous pouvez envisager d'étirer votre cou doucement pour soulager vos muscles tendus. Il est une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer à exécuter des étirements du cou.

Pour un simple étirement, vous devez plier votre cou vers l'avant et appuyez sur votre menton doucement vers votre poitrine. Assurez-vous de garder vos épaules droites tout le temps. Rester dans la même position pendant quelques secondes, puis tourner la tête d'un côté. Essayez de regarder par-dessus votre épaule pour sentir une légère traction. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis répéter.

Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment effectuer le cou étend correctement.

7

Bonne posture

Vous devriez pratiquer une bonne posture, surtout si votre travail implique assis devant un ordinateur pendant de longues heures. Utilisez un oreiller pour soutenir votre dos et de garder votre écran au niveau des yeux.

8

Quand consulter un médecin

Vous devriez être en mesure de trouver un certain soulagement après avoir essayé les options ci-dessus, mais vous devez appeler votre médecin si votre noeud musculaire provoque une douleur ou ne va pas mieux. Consultez votre médecin si votre douleur au cou a commencé irradiant dans vos jambes et les bras. Il est également important de contacter votre médecin si vous avez un nœud à votre cou et l'expérience de la perte de contrôle de votre vessie ou intestins.



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