La course est par tous les moyens le sport parfait de tous les temps. Vous n'êtes pas obligé de parcourir une longue distance pour se rendre à la salle de gym, il peut être fait droit à votre porte. Vous pouvez le faire avec vos amis, ou par vous-même. Il peut être fait autant ou aussi peu que vous voulez, avec le temps que la seule considération. Pour fixer des objectifs personnels et de calculer vos progrès est extrêmement simple. Cependant, certaines personnes croient que d'être bons athlètes ou ne pas être particulièrement athlétique du tout a été destinée à la naissance. Cependant, je crois que des changements importants peuvent être faits dans votre corps et vous pouvez changer la façon dont votre corps se déplace, peu importe la façon dont votre corps a été "conçu" à la naissance. Avec ces conseils sur la façon de devenir un coureur rapide rapidement pour les débutants, vous pourrez découvrir des façons de devenir le meilleur coureur que vous pouvez jamais être dans un court laps de temps.
Comment devenir un coureur rapide rapidement - Conseils pour dГ©butants
1. accent sur la flexibilitГ©
La flexibilitГ© est quelque chose qui non seulement vos muscles du corps, mais aussi sur vos ligaments, les tendons et les articulations ont besoin. Avec la flexibilitГ©, toutes ces choses fonctionnent mieux et plus efficacement. Si vos muscles, les tendons ou des ligaments ont des restrictions, la gamme de mouvement de votre corps sera limitГ©. Vous serez moins actif que vous vieillissez. Par consГ©quent, vous devez utiliser ou bien vous perdre. Dans le cas oГ№ vous ignorez vos muscles ainsi que les articulations et ne les mettez pas travailler, ils deviendront plus rigidifier. Jusqu'Г ce moment, si vous continuez Г refuser de se concentrer sur le travail sur eux, l'atrophie est inГ©vitable. Vous devez commencer Г travailler sur la flexibilitГ©, car il ne se produit pas. Pour beaucoup de gens, afin de garder une bonne et une large gamme de mouvements et de rГ©duire les risques de blessuresВ qui ont Г©tГ© causГ©s par une tension musculaire, Г©tirement, mГЄme pour quelques minutes par jour est assez bon.
2. Assurer une bonne posture
Votre posture dГ©tient le contrГґle sur votre mГ©thode de fonctionnement. La qualitГ© de la technique de course a un lien Г©troit avec la qualitГ© de votre posture. Cependant, savez-vous ce qu'est une bonne posture est? Selon de nombreux professeurs de yoga et d'autres rГЁgles de mouvement du corps populaires, une bonne postureВ signifie que vous avez un niveau acceptable colonne vertГ©brale droite. Cela signifie que votre colonne vertГ©brale est pas trop droites ainsi que pas trop pliГ©. Votre muscles du corpsВ devront travailler beaucoup plus difficile de tenir le corps droit si vous marasme. Non seulement la circulation du sang vers les muscles et les organes sera restreint, mais aussi l'apport d'oxygГЁne Г votre cerveau si vous avez une mauvaise posture.