Levez-vous pour votre santГ©: l'importance de la posture

Nous ne cherchons pas Г  ressembler Г  votre mГЁre, mais nous sommes ici pour vous dire de se tenir debout. Il est pas pour sauver les apparences en face de ces parents rarement vus - il est si vous pouvez rГ©duire vos chances de dГ©velopper de l'arthrite, Г  prГ©venir les maux de dos et la colonne vertГ©brale aider votre garder sa forme, selon la clinique de Cleveland.

Parfois, affalГ© peut ГЄtre causГ©e par une cyphose, lorsque le dossier est naturellement trop pliГ©. Si vous pensez que vous pourriez avoir en particulier une mauvaise posture grГўce Г  quelque chose que vous ne pouvez pas aider, parler Г  un physiothГ©rapeute ou chiropraticien qui peut suggГ©rer des Г©tirements et des exercices qui peuvent aider Г  amГ©liorer la cyphose et de lordose, anormalement pliГ© le bas du dos.

La plupart d'entre nous, cependant, dГ©veloppent une mauvaise posture de flexion sur les ordinateurs ou sous lourds sacs Г  dos. Habitudes voГ»tГ© sur la vie dure, mais avec un peu d'attention et d'efforts, vous peuvent se sentir moins douleurs au dos et au cou, Г  la fin d'une longue journГ©e, ou au moins sourire au chiffre impressionnant vous frappez la marche fenГЄtres passГ©es.

Permanent: Pour tester votre posture debout et de vous donner un petit tronçon, debout contre un mur. Le dos de vos pieds, la courbe du bas de votre colonne vertébrale, vos épaules et le bas de votre tête doivent tous prendre contact avec le mur. La plupart de votre poids devrait être transporté dans les boules de vos pieds.

Assis: Celui-ci est particuliГЁrement important pour nous tous liГ©s Г  nos bureaux toute la journГ©e. Lorsque vous ГЄtes assis, vos pieds doivent toucher le sol, les genoux Г  un angle de 90 degrГ©s au niveau ou en dessous de vos hanches. Votre dos et les Г©paules doivent ГЄtre droites et vos fesses doivent toucher le dos de votre chaise. Puis dГ©tendez vos bras et de travailler loin.

Couchage: Posture compte lorsque vous ГЄtes somnoler, aussi. Essayez de maintenir la courbe naturelle de votre dos pendant que vous dormez, que ce soit en mettant un oreiller sous votre bas du dos et de dormir sur le dos, ou en dormant sur le cГґtГ© avec les jambes droites.