Pushups sont reconnus dans le monde entier comme une mesure standard de la force du haut du corps ainsi que l'endurance. Ils sont apparus à partir de gymnases de l'école secondaire à des camps d'entraînement militaires. Afin de faire plus de pompes, l'un des meilleurs moyens est de pratiquer les exécuter régulièrement. Cependant, il ya quelques raccourcis qui vous mèneront aux objectifs plus rapidement et de faire vos efforts comptent. En apprenant ainsi que la pratique technique correcte tout en renforçant vos muscles de soutien, votre force sera nettement améliorée qui se traduit par la possibilité d'effectuer plusieurs pompes. Si vous voulez savoir comment faire plus de pompes rapide, s'il vous plaît continuez à lire. Dans cet article, vous allez découvrir les trucs et astuces sur la façon de faire plus de pompes ainsi que quelques erreurs courantes que les bodybuilders font habituellement.
Comment faire plus Pushups pour le culturisme - bonne et due forme, les erreurs communes Astuces
1. Le formulaire correct Pushup
Beaucoup de gens ont tendance Г augmenter leur vitesse et d'utiliser seulement une partie de leur gamme de mouvement totale tout en effectuant des pompes. Avoir forme incorrecte ne vous apporte rien de bon. Par consГ©quent, il est nГ©cessaire de savoir comment effectuer l'enfoncement parfait.
La premiГЁre chose que vous devez savoir est que si vous baissez votre corps vers le bas, vous devez prendre trois secondes de contraction. Essayez de sentir les muscles qui sont travaillГ© et faire le gamme complГЁte de mouvement. Cela signifie que vous devez commencer tout en bas de la terre et pousser tout le chemin jusqu'Г .
En outre, il est crucial que vous payez un peu d'attention et de concentration sur l'alignement de vos coudes. Il est le meilleur si vous maintenez un angle de 45 degrГ©s des deux cГґtГ©s. En faisant cela, vous serez en mesure de travailler les muscles de la poitrine efficace ainsi que Г©viter les blessuresВ en raison de surextension. Voici quelques clГ©s principaux que vous devez garder Г l'esprit:
- Toujours maintenir une ligne droite de la tГЄte aux pieds lorsque vous effectuez une planche qui aide la construction d'un noyau solide.
- Gardez un angle de 45 degrГ©s des deux cГґtГ©s.
- Inspirez en vous baissez votre corps.
- Toujours amener votre corps tout le chemin jusqu'Г ce que vous touchez le sol avec votre sternum.
- Expirez comme vous vous entraГ®nez en place.