Lorsque nous parlons de la construction des muscles et de devenir plus fort, il est non seulement sur la façon impressionnante et musclé vous regardez ou de prendre plus de pilules et de levage plus de poids. Il est de travailler sur plus intelligemment au lieu de plus difficile. Cela signifie que vous devriez vous concentrer sur faire les muscles travaillent à travers une variété de la gamme de motion.You devraient viser à développer complètement les muscles de votre corps ainsi que vos techniques globales d'équilibre et d'entraînement. Vous devriez vous débarrasser de la "levée ego" habitude et arrêter de payer trop d'attention à la façon dont les poids lourd, vous êtes capable de soulever. Par conséquent, afin d'obtenir la objectifs de fitness que vous et tout le monde peut réellement voir, il est nécessaire de suivre ces conseils ci-dessous. Grâce à l'engagement, de la patience et de cohérence, vous allez bientôt obtenir ce que vous travaillez pour. Dans cet article, vous serez initié à des conseils utiles sur la façon de devenir plus fort rapide avec des poids et le soulevé de levage.
How To Get Stronger rapide avec des poids et Deadlifts levage
1. Qu'est-ce que vous devez savoir
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Le soulevé a été considéré comme une rock star célèbre par de nombreuses personnes partout dans le monde. Il est populaire parce qu'il aide construire ensemble du muscle du corps et donne de la force ainsi que la puissance de rappel. Si vous cherchez un exercice qui cible les muscles ultimes de votre corps, comme les ischio-jambiers et des fessiers, puis soulevé est le chemin à parcourir. Il vous apprendra moyens à charnière de la hanche correctement.
Par consГ©quent, les seules choses qui un soulevГ© est pas en mesure de le faire sont de fixer des clous ruinГ© et empГЄcher le rГ©chauffement de la planГЁte.
Telle est la raison pour laquelle tout le monde devrait faire soulevГ©. De mГ©nagГЁres, les gestionnaires Г des athlГЁtes professionnels, quand vous allez Г la gym, cet exercice est nГ©cessaire et important de le faire car il convient Г la plupart des gens. Beaucoup de gens ne soulevГ© comme une routine quotidienne. Vous ГЄtes deadlifting lorsque vous dГ©crochez une peau de banane ou de soulever un sac lourd d'outils sur le sol. GГ©nГ©ralement, vous ferez tout mieux quand vous amГ©liorez votre soulevГ© de terre.
Cependant, ce que je viens de dire ne signifie pas que jeter sur une barre des poids lГ©gers, se penchant ensuite ramasser va faire le travail. Vous devez prГЄter attention aux dГ©tails tout en faisant soulevГ©. Ce sont les conseils pour vous aider master soulevГ© et atteindre les meilleurs rГ©sultats.
2. Essayez de crГ©er une tension
Vos hanches ainsi que les Г©paules doivent se dГ©placer simultanГ©ment tout en faisant soulevГ©. NГ©anmoins, de nombreux hommes soulГЁvent souvent leurs hanches trop rapidement tandis que la traction est lancГ©. Cela se produit gГ©nГ©ralement en raison de l'absence de capacitГ© Г gГ©nГ©rer et Г stabiliser la tension. Vous ne serez pas en mesure de crГ©er autant de force sans tension, ce qui explique pourquoi la quantitГ© de poids que vous ГЄtes capable de soulever est rГ©duite.
Alors, comment pouvez-vous gГ©nГ©rer des tensions?
Vous devez redressez vos jambes et essayer de pousser vos fesses derriГЁre jusqu'Г ce que la barre commence Г toucher vos mains. Utilisez la main gauche pour saisir la barre et de commencer Г le tordre en mouvement dans le sens antihoraire. Cela permettra d'engager votre lat, abaisser votre omoplate et soulevez votre chest- consГ©quent, beaucoup d'Г©quilibre et de tension apparaissent. Faites la mГЄme chose, mais utiliser la main droite et de commencer Г tourner la barre dans un mouvement vers la droite cette fois. Lorsque deux mains sont Г la bonne place, utiliser votre imagination pour prГ©tendre que vous utilisez vos aisselles pour Г©craser les oranges. Cela permet d'assurer que vous utilisez le haut du corps pour crГ©er une tension.
En outre, il est essentiel de stabiliser Г©galement la souche dans les muscles ischio-jambiers. Ils sont puissants muscles qui contribuent Г un soulevГ© parfait. Pour cette raison, vous devriez augmenter vos hanches Г©levГ©, mais encore infГ©rieur Г celui de vos Г©paules, puis essayez de penser Г pousser le sol loin de votre corps pendant ce mouvement.