8 excellents conseils pour savoir comment se remettre en forme

Parlez-en Г  votre mГ©decin

Alors qu'il est pas nГ©cessaire de consulter votre mГ©decin au sujet de votre exercice de routine normalement, il est prГ©fГ©rable de demander Г  votre mГ©decin au sujet de votre rГ©gime de remise en forme si vous ГЄtes sur le point de retourner Г  l'exercice aprГЁs une longue pause. La consultation devient d'autant plus important si vous ГЄtes un diabГЁte ou cardiaque du patient car il ya certaines prГ©cautions que vous devez prendre en tant que votre corps peut ne pas bien rГ©agir aux changements soudains dans la routine.

Vas-Y Doucement

Il est important que vous construisez lentement et ne pas essayer d'atteindre directement le niveau que vous aviez

vous avez pris avant la pause. Par exemple, si vous commencez Г  vous sentir fatiguГ© de courir un demi-mile, puis il suffit d'exГ©cuter un demi-mile pour les premiers jours. Il est prГ©fГ©rable de construire votre force lentement aprГЁs une longue pause. Donc, vous devriez vous concentrer renforcement des exercices comme des pompes et des redressements assis pour commencer.

Rendre agrГ©able

La plupart des personnes effectivement arrГЄter l'exercice, car ils commencent Г  se sentir ennuyГ©. Afin d'assurer qu'une fois que vous avez trouvГ© la motivation pour revenir Г  l'exercice, vous ne commencez pas Г  se sentir Г  nouveau ennuyer, vous devez ramasser l'activitГ© exercice qui vous plairait le plus. Par exemple, lorsque la remise en forme, d'adopter la stratГ©gie de marcher pendant 30 minutes avec votre chien si vous aimez marcher autour. Ou si vous aimez la musique puis obtenir ces Г©couteurs Г  chaque fois que vous montez sur le tapis roulant.

Faire du shopping

Lorsque la recherche de moyens sur la façon de se remettre en forme, vous aurez également à donner une certaine considération sur l'achat de vêtements qui vous tenir à l'aise pendant que vous travaillez. Acheter la substance serait effectivement augmenter votre excitation sur le retour à l'exercice et obligerait également vous exercer comme vous ne seriez capable de porter les vêtements tout en travaillant.

PrГ©parez-vous certaines cibles

En revenant à exercer, vous devrez garder un oeil sur le maintien de votre niveau de motivation élevé. Une bonne façon de vous assurer que vous ne donnez pas est de vous fixer de petits objectifs et de décider les récompenses trop une fois que vous atteindre ces objectifs. Il est pas nécessaire que vous prenez en compte le poids que lorsque fixer les objectifs. Vous devriez également envisager de fixer des objectifs comme la réduction de votre taille car il est aussi un nombre important de montrer si vous êtes réellement se remettre en forme ou non.

GГ©rer votre rГ©gime

Le secret de la façon de se remettre en forme se trouve avec votre régime alimentaire.

• Tout d'abord, vous devez cibler un rГ©gime qui peut faire baisser votre apport calorique Г  environ 75% de l'apport recommandГ©. Afin d'atteindre cet objectif, vous devrez supprimer tous les Г©lГ©ments sucrГ©s, frits et des aliments transformГ©s de votre rГ©gime alimentaire en tant que telle a une trГЁs faible valeur nutritive mais la livraison hypercalorique. Si vous aimez vraiment ces produits alimentaires et ne pouvez pas arrГЄter totalement les manger, alors vous devez au moins essayer de limiter prenant une portion par semaine.

• Incorporer les fruits, lГ©gumes et protГ©ines maigres dans votre alimentation vous aiderait grand temps avec votre rГ©gime de remise en forme en tant que telle la nourriture a une grande valeur nutritive.

• Vous devez Г©galement ajouter quelques collations saines Г  votre rГ©gime alimentaire que vous augmentez progressivement la durГ©e pendant laquelle vous travaillez. Collations comme les bГўtonnets de carottes et de chou puces restent grandes options.

• Vous devez Г©galement vous assurer que vous ne sautez pas votre petit dГ©jeuner que votre corps serait commencer Г  Г©conomiser de graisse si vous souhaitez vous tenir faim depuis trop longtemps.

• Enfin, vous devez Г©galement intГ©grer boosters mГ©tabolisme comme le pamplemousse et le thГ© vert Г  votre rГ©gime alimentaire ainsi que pour amГ©liorer votre mГ©tabolisme.

Workout Every Day

La plupart des gens estiment qu'ils devraient commencer par l'exercice d'un couple de jours, une semaine avant qu'il cesse croissante Г  l'exercice de tous les jours. Ceci est une erreur, car une fois que vous travaillez sur seulement deux fois par semaine- il deviendrait votre habitude. Et quand votre horaire serait se corser, vous manquez sur l'exercice, mГЄme sur ces deux jours.

Donc, il est important que vous dГ©finissez un horaire qui vous fait travailler une fois tous les jours. Vous devez vous assurer que vous travaillez tous les jours, car une fois cela devient une habitude, vous trouverez qu'il est impossible de quitter complГЁtement.

Prenez des pauses tout en travaillant

Lorsque vous travaillez, vous pouvez amГ©liorer la vitesse Г  laquelle vous perdez du poids et se remettre en forme en prenant des pauses ou en ralentissant rГ©guliГЁrement. Tout exercice qui rendrait votre pompe cardiaque plus difficile ne doit pas ГЄtre fait en une seule fois. Par exemple, plutГґt que de courir Г  plat pendant quatre Г  cinq minutes, vous devez exГ©cuter pour un couple de minutes, puis courir pour environ quatre Г  cinq minutes. Cela permettrait d'accroГ®tre la vitesse Г  laquelle votre corps Г  brГ»ler les graisses et permettrait Г©galement d'amГ©liorer votre condition physique cardiaque.