Poulet rôti est en bonne santé?

Rotisserie poulet est un plat aimé de tous. Il est parfait pour le dîner et peut être couplé avec des salades, des pâtes, omelettes, enchiladas et les soupes. Il est à la fois abordable et délicieux. De plus, il ya des tonnes de grandes utilisations avec elle. La plupart de tous, le poulet rôti est considéré nutritifs. Cependant, une chose que vous pouvez envisager est de savoir si le poulet rôti est sain ou non. Trouvez les réponses dans les contenus suivants.

Content

Est-poulet rôti sain?

Normalement, le poulet rôti est sain pour vous si vous êtes en mesure de contrôler la taille de votre partie. Vous pouvez jeter un oeil à la teneur nutritive d'une portion de trois onces portion de poulet rôti pour trouver la réponse à "poulet rôti est en bonne santé?"

Nutrition à 3 onces portion

Description

Quantité

Montant que vous avez besoin par jour

Calories

Vous donne de l'énergie pour travailler

122

1500 pour les femmes-2000 pour les hommes

Fat (Y compris les graisses saturées)

Haute teneur en matières grasses, mais il est normal si vous limitez la quantité que vous consommez

3 g (1 g de gras saturés)

15g

Cholestérol

Important de maintenir les membranes cellulaires saine

122 mg

300 mg





Protéine

Garde vos muscles, les tissus et les os en bonne santé

23,8 g

46 g de besoin par les femmes 56 g de besoin par des hommes

Niacine

Favorise nerfs et la peau en bonne santé et maintient le système digestif forte

8,2 mg

14 mg nécessaires par FEMME- 16 mg nécessaires par les hommes

Phosphore

Nécessaire pour les dents et des os sains

205 mg

700 mg

Note

  • Le contenu de la nutrition donnée ci-dessus est assez générale. Il varie en fonction du poulet rôti préparé dans différents magasins.

  • La réponse à la question «Existe-rôtisserie de poulets en bonne santé?" est OUI. Il est une excellente source de nutriments divers, mais il contient une grande quantité de sodium, comme les assaisonnements à base de volaille sont riches en sodium. Trois onces de ce plat contient environ 279 mg de sodium. Il est d'environ 19 pour cent de 1500 limite quotidienne de mg qui est recommandé par l'AHA. Trois onces de ce repas préparé à partir de viande de cuisse contient environ 318 mg de sodium. Donc, quand vous procurer ready-made et assaisonné de poulet rôti, ne déteindra l'assaisonnement supplémentaire et de l'huile avec du papier absorbant. Cela se débarrasse de l'assaisonnement salé et gras.

  • La peau de poulet rôti contient beaucoup de graisses. Le plus sombre de la viande, plus sa teneur en gras saturés est, qui va augmenter votre taux de cholestérol. Par conséquent, seulement choisir la viande blanche et aussi ne prendre sa peau de. Si vous grillez à la maison, ne pas prendre au large de la peau avant la cuisson pour faire du poulet rôti sain pour vous.

Facile Poulet rôti à la maison

Si vous avez encore des préoccupations à propos de poulet rôti, vous pouvez préparer vous-même à la maison. Essayez cette délicieuse recette de poulet rôti de bénéficier de sa valeur nutritive. Ne ajuster les ingrédients selon votre goût.

Temps total: 1 heure et 45 minutesYield: 4 Portions







Ingrédients

Quantité

Poulet entier (Retirer les abats et le cou)

1 pesant 4-5 livre

Huile d'olive

1 cuillère à soupe

Sel kasher

Comme par le goût

Citron

Taille moyenne 1

Rosemary ou de persil

Pour garnir

Instructions:

  1. Chauffer le four à environ 425 ° F. Placez la grille dans le milieu de four.

  2. Lavez votre poulet bien et placez-le sur une planche à découper. Séchez à l'aide de serviettes en papier. Coupez le gras supplémentaire qu'il contient et de le jeter.

  3. Verser l'huile sur le poulet. Frottez-le sur sa peau et assaisonner avec sel et poivre. Placez herbes et du citron dans la cavité (si vous l'utilisez). Mettez-le dans une poêle avec la poitrine vers le haut.

  4. Rôtir au four pendant environ 15 minutes. Réduire la température à environ 375 ° F. Rôtir environ plus de 50 minutes jusqu'à jus deviennent claires et lorsque le thermomètre indique la température intérieure à environ 165 ° F.

  5. Sortez le poulet et laissez-le refroidir. Coupez-les en morceaux.



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