Poulet rГґti est en bonne santГ©?

Rotisserie poulet est un plat aimГ© de tous. Il est parfait pour le dГ®ner et peut ГЄtre couplГ© avec des salades, des pГўtes, omelettes, enchiladas et les soupes. Il est Г  la fois abordable et dГ©licieux. De plus, il ya des tonnes de grandes utilisations avec elle. La plupart de tous, le poulet rГґti est considГ©rГ© nutritifs. Cependant, une chose que vous pouvez envisager est de savoir si le poulet rГґti est sain ou non. Trouvez les rГ©ponses dans les contenus suivants.

Est-poulet rГґti sain?

Normalement, le poulet rГґti est sain pour vous si vous ГЄtes en mesure de contrГґler la taille de votre partie. Vous pouvez jeter un oeil Г  la teneur nutritive d'une portion de trois onces portion de poulet rГґti pour trouver la rГ©ponse Г  "poulet rГґti est en bonne santГ©?"

Nutrition Г  3 onces portion

Description

QuantitГ©

Montant que vous avez besoin par jour

Calories

Vous donne de l'Г©nergie pour travailler

122

1500 pour les femmes-2000 pour les hommes

Fat (Y compris les graisses saturГ©es)

Haute teneur en matiГЁres grasses, mais il est normal si vous limitez la quantitГ© que vous consommez

3 g (1 g de gras saturГ©s)

15g

CholestГ©rol

Important de maintenir les membranes cellulaires saine

122 mg

300 mg

ProtГ©ine

Garde vos muscles, les tissus et les os en bonne santГ©

23,8 g

46 g de besoin par les femmes 56 g de besoin par des hommes

Niacine

Favorise nerfs et la peau en bonne santГ© et maintient le systГЁme digestif forte

8,2 mg

14 mg nГ©cessaires par FEMME- 16 mg nГ©cessaires par les hommes

Phosphore

NГ©cessaire pour les dents et des os sains

205 mg

700 mg

Note

  • Le contenu de la nutrition donnГ©e ci-dessus est assez gГ©nГ©rale. Il varie en fonction du poulet rГґti prГ©parГ© dans diffГ©rents magasins.

  • La rГ©ponse Г  la question «Existe-rГґtisserie de poulets en bonne santГ©?" est OUI. Il est une excellente source de nutriments divers, mais il contient une grande quantitГ© de sodium, comme les assaisonnements Г  base de volaille sont riches en sodium. Trois onces de ce plat contient environ 279 mg de sodium. Il est d'environ 19 pour cent de 1500 limite quotidienne de mg qui est recommandГ© par l'AHA. Trois onces de ce repas prГ©parГ© Г  partir de viande de cuisse contient environ 318 mg de sodium. Donc, quand vous procurer ready-made et assaisonnГ© de poulet rГґti, ne dГ©teindra l'assaisonnement supplГ©mentaire et de l'huile avec du papier absorbant. Cela se dГ©barrasse de l'assaisonnement salГ© et gras.

  • La peau de poulet rГґti contient beaucoup de graisses. Le plus sombre de la viande, plus sa teneur en gras saturГ©s est, qui va augmenter votre taux de cholestГ©rol. Par consГ©quent, seulement choisir la viande blanche et aussi ne prendre sa peau de. Si vous grillez Г  la maison, ne pas prendre au large de la peau avant la cuisson pour faire du poulet rГґti sain pour vous.

Facile Poulet rГґti Г  la maison

Si vous avez encore des prГ©occupations Г  propos de poulet rГґti, vous pouvez prГ©parer vous-mГЄme Г  la maison. Essayez cette dГ©licieuse recette de poulet rГґti de bГ©nГ©ficier de sa valeur nutritive. Ne ajuster les ingrГ©dients selon votre goГ»t.

Temps total: 1 heure et 45 minutesYield: 4 Portions

IngrГ©dients

QuantitГ©

Poulet entier (Retirer les abats et le cou)

1 pesant 4-5 livre

Huile d'olive

1 cuillГЁre Г  soupe

Sel kasher

Comme par le goГ»t

Citron

Taille moyenne 1

Rosemary ou de persil

Pour garnir

Instructions:

  1. Chauffer le four Г  environ 425 В° F. Placez la grille dans le milieu de four.

  2. Lavez votre poulet bien et placez-le sur une planche Г  dГ©couper. SГ©chez Г  l'aide de serviettes en papier. Coupez le gras supplГ©mentaire qu'il contient et de le jeter.

  3. Verser l'huile sur le poulet. Frottez-le sur sa peau et assaisonner avec sel et poivre. Placez herbes et du citron dans la cavitГ© (si vous l'utilisez). Mettez-le dans une poГЄle avec la poitrine vers le haut.

  4. RГґtir au four pendant environ 15 minutes. RГ©duire la tempГ©rature Г  environ 375 В° F. RГґtir environ plus de 50 minutes jusqu'Г  jus deviennent claires et lorsque le thermomГЁtre indique la tempГ©rature intГ©rieure Г  environ 165 В° F.

  5. Sortez le poulet et laissez-le refroidir. Coupez-les en morceaux.

Connexes

Menu