Poulet frit calories de riz

Poulet riz frit est l'un des plats les plus populaires dans les restaurants chinois partout dans le monde. Il est un grand plat Г  faire Г  la maison puisque vous pouvez utiliser les restes tels que les Е“ufs, le riz froid, votre nouvelle prГ©fГ©rГ©e ou lГ©gumes surgelГ©s et les morceaux de poulet. Normalement, les aliments frits contiennent plus de calories que les aliments bouillis ou cuits Г  la vapeur. Pour cette raison, vous pourriez ГЄtre curieux de poulet frit calories de riz.

Calories riz frit au poulet

Calories

Une demi-tasse de ce plat contient 213 calories. L'apport quotidien recommandГ© de calories est de 2000, de sorte que la nourriture est d'environ 11% de RDV (de la valeur quotidienne recommandГ©e). Pour obtenir une image claire de combien cela est, vous avez Г  soulever des poids pendant environ 58 minutes ou sauter Г  la corde pendant environ 18 minutes pour couper les calories dans ВЅ tasse de riz de poulet frit.

Autres Nutrition

Voici une ventilation du poulet frit nutrition de riz, sauf calories:

Nutrition

Montant par ВЅ Coupe

Pour cent de RDV

Graisse

5 g

7%

Glucides

24 g

8%

Fibre

4 g

16%

ProtГ©ine

18g

36%

Sodium

530 mg

23%

Comment faire de dГ©licieux riz frit au poulet

Pour garder poulet frit calories de riz bas, vous avez Г  prГ©parer le plat juste. Voici une recette que vous pouvez utiliser.

DurГ©e totale: 25 m Rendement: 6-8 portions

IngrГ©dients

QuantitГ©

Е’ufs

Trois grands

Poivre noir fraГ®chement moulu et le sel casher

GoГ»ter

MoitiГ©s de poitrine de poulet dГ©sossГ©e et sans peau,

coupГ© en fines laniГЁres

4

L'huile de sГ©same

1 cuillГЁre Г  cafГ©

Oignon finement hachГ©

1

HachГ©e finement les gousses d'ail

2

Froid, riz cuit

4 tasses

TranchГ© finement oignons verts

6

Sauce de soja

2 cuillГЁres Г  soupe

?? Instructions

  1. Utilisez un fouet pour battre les oeufs dans un bol et ajouter le poivre et le sel pour l'assaisonnement.

  2. Chauffer l'huile dans une poГЄle Г  feu moyen et faire une omelette en utilisant la moitiГ© des oeufs.

  3. Lorsque l'omelette est prГЄte, la mettre sur une plaque Г  refroidir. Veillez Г  ne pas plier.

  4. RГ©pГ©tez la procГ©dure pour les reste d'Е“ufs battus. Placez-le sur le dessus du premier oeuf, puis pliez et grossiГЁrement cГґtelette.

  5. MГ©langer les laniГЁres de poulet dans un bol moyen et ajouter l'huile de sГ©same, le poivre et le sel.

  6. Mettez un peu d'huile vГ©gГ©tale dans une poГЄle Г  feu vif.

  7. Faire sauter les laniГЁres de poulet prГ©parГ©es dans la poГЄle pendant environ 3 minutes. Il devrait dorer.

  8. Ajouter l'ail et l'oignon, puis faire sauter pendant environ 2 minutes. Assurez-vous que l'oignon a adouci.

  9. Ajouter 2 cuillГЁres Г  soupe d'huile vГ©gГ©tale et laisser chauffer. Incorporer les oignons verts et de riz cuit. MГ©langer soigneusement jusqu'Г  ce qu'il soit trГЁs chaud.

  10. Saupoudrer un peu de sauce de soja et bien mГ©langer. Retirer du feu et incorporer l'Е“uf vous aviez hachГ©. Vous pouvez garnir d'oignons verts tranchГ©s si vous le souhaitez.

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