Poudre de protéine est bon pour vous?

Comme l'industrie a commencé saine croissance, divers suppléments nutritionnels sont venus sur le marché. Il est fréquent d'entendre les gens parler de la poudre de protéine qu'ils utilisent comme des suppléments lorsque vous êtes dans la salle de gym. Les poudres protéinées sont pratiques car ils peuvent être consommés en incorporant dans shakes ou de toute autre manière que vous l'aimez. Cependant, la poudre de protéine est bon pour vous? Vous devez connaître la vérité sur la poudre de protéine avant d'essayer toutes sortes de lui.

Protéines en poudre est bon pour vous?

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Les poudres protéinées sont très facile à utiliser: ils peuvent être mélangés à des jus de fruits ou secoue pendant que vous vous précipitez dehors et peuvent être eu sur l'aller aussi bien. Nous savons protéine est un nutriment essentiel pour maintenir une bonne santé et durant une activité physique accrue. Et la poudre de protéine semble préférable, car il n'a pas besoin d'être stockés sous réfrigération et il est disponible sous des formes diverses sources telles que le lactosérum, la caséine ou de soja.

Toutefois, vous devriez savoir la poudre de protéine ne peut pas être que bon pour vous. La raison en est étroitement liée au processus qui est nécessaire pour fabriquer la poudre de protéine. La poudre est soumise à des températures élevées qui peuvent dénaturer les protéines et les changer en une forme qui est pas identifié ou traitée par notre corps. Ainsi, il pourrait finir par être éliminées de notre propre corps. Si la quantité de poudre de protéine est grand, il sera mis une forte pression sur les reins en raison du processus d'excrétion. Un autre problème est que les divers ingrédients supplémentaires qui sont synthétiques et de nature chimique. Ils peuvent être nocifs et toxiques pour notre corps et conduire à diverses maladies et affections.

Qui plus est, des suppléments de protéines ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) en fonction de la Loi sur la santé et de l'éducation (DSHEA) 1994 Dietary Supplement. Cela donne à la fabrique une course libre puisqu'il n'y a pas toute inscription requise ou d'approbation de la FDA avant la commercialisation de leur poudre de protéine. Cela peut conduire à la contamination du produit avec divers contaminants comme le plomb, le cadmium, le mercure et l'arsenic, qui a déjà eu lieu en 2010 avec deux suppléments de protéines disponibles sur le marché.

Donc vous pouvez voir les risques de poudre de protéine remplacent les revendications effets sur la santé faites par les fabricants. En fait, d'augmenter l'apport en protéines, il ne faut pas compter sur les suppléments de protéines. Il peut être facilement obtenu à partir de nos aliments quotidiens, dont nous allons parler dans la prochaine partie.

Aliments riches en protéines, vous pouvez ajouter à la Diète

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La protéine est un nutriment essentiel dont nous avons besoin pour les différentes fonctions corporelles au long de notre vie. Et l'exigence ne cesse de changer, en fonction de la phase de la vie ainsi que le sexe. Apprenez à connaître combien vous et votre famille êtes besoin.

Tranche D'Âge

Exigence par jour

Bébés

10 grammes

Scolaires allant enfants

19-34 grammes

Jeunes garçons:

52 grammes

Jeunes filles:





46 grammes

Adultes: hommes

56 grammes

Adultes: femmes

femmes enceintes / allaitantes

46 grammes

71 grammes

Après connaître la quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour, reportez-vous à la liste ci-dessous pour ajouter ces 10 aliments à haute teneur en protéines dans l'alimentation quotidienne.

Foods

Protéine à 100g

Le bœuf maigre ou de veau (faible en gras)

36 grammes

Noix graines

33 grammes

Fromage (non gras)







32 grammes

La Turquie ou poitrine de poulet

30 grammes

Poisson (saumon / thon / flétan)

26 grammes

longes de porc / côtelettes

25 grammes

Haricots (fèves de soja à maturité)

17 grammes

Oeufs (blanc d'oeuf)

13 grammes

Tofu

7 grammes

Lait, lait de soja, yogourt

6 grammes



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