Les aliments naturels peuvent effectivement pas fournir Г votre corps tous les nutriments essentiels, minГ©raux et vitamines. Par consГ©quent, vous pouvez fournir Г votre corps avec des supplГ©ments de la nГ©cessitГ© de corps dans certaines fins comme la rГ©cupГ©ration de la santГ© ou de la formation sportive. NГ©anmoins, vous pouvez avoir des problГЁmes de santГ© de effets secondaires de divers supplГ©ments, y compris les supplГ©ments de vitamines, supplГ©ments de perte de poids, des supplГ©ments de sport et ainsi de suite. Cet article va vous aider Г obtenir plus d'informations sur les effets positifs et 14 secondaires des supplГ©ments sur le corps de sorte que vous pouvez les consommer pour de bon.
14 effets positifs et secondaires de supplГ©ments sur le corps - Comment prendre des supplГ©ments droit
I. effets positifs de supplГ©ments sur le corpsВ 
En gГ©nГ©ral, les supplГ©ments nous aider Г fournir plus d'Г©lГ©ments nutritifs. Surtout, certains supplГ©ments sont essentiels pour les enfants, les personnes ГўgГ©es, les femmes enceintes, les personnes aprГЁs une maladie ou les personnes faibles aprГЁs recouvrement de chirurgie.
En outre, selon une Г©tude de recherche sur le mГ©tabolisme et diabГЁte avis en 2010, les participants obГЁses qui utilise rГ©gime hypocalorique y compris les supplГ©ments de protГ©ines los plus de matiГЁres grasses et le poids plus d'un an que ceux qui ne suivent pas un rГ©gime avec des supplГ©ments.
Voici de bons effets spГ©cifiques de supplГ©ment sur le corps:
1. SupplГ©ments vitaminiques
Il existe diffГ©rents supplГ©ments de vitamines que les mГ©decins vous recommandons d'investir. La vitamine D est Г©levГ© dans l'Е“uf, viande et poisson. Toutefois, au cas oГ№ vous avez besoin pour augmenter votre santГ© osseuse ou la force du cerveau, en particulier pour les femmes enceintes et leurs bГ©bГ©s, de prendre cette vitamine supplГ©ment de 0,01 mg par jour.
Pour les enfants, et l'aГ®nГ©, ils devraient avoir un apport rГ©gulier de multi-vitamines Г croГ®tre rГ©guliГЁrement et rester forts et sains. Il existe diffГ©rents groupes de supplГ©ments multivitaminГ©s tels que les supplГ©ments de vitamine ACD ou des supplГ©ments de vitamine B complexe.
2. Les supplГ©ments de protГ©inesВ 
En plus des aliments naturels, des gens qui veulent construire des muscles et sculpter leur corps peut leur fournir rГ©gime de musculationВ avec des supplГ©ments de protГ©ines. La protГ©ine a un rГґle clГ© dans la croissance musculaire. Les supplГ©ments de protГ©ines fournissent les constructeurs de corps avec une plus grande quantitГ© de ce nutriment. En gГ©nГ©ral, supplГ©ment de protГ©ines peut vous apporter les avantages suivants:
Les supplГ©ments de protГ©ines vous aider Г perdre du poids en excГЁs et la graisse non dГ©sirГ©e tout en tonifiant votre masse musculaire. Les supplГ©ments de protГ©ines agissent en rГ©duisant les glucides dans l'organisme et d'amГ©liorer la glycГ©mie. Ainsi, lorsque la consommation de protГ©ines, vous pouvez vous sentir plein et mГЄme rГ©duire les concentrations de triglycГ©rides.
Les supplГ©ments de protГ©ines peuvent aider Г rГ©duire les maladies cardiovasculaires. Selon les scientifiques, une protГ©ine augmentation de l'apport de supplГ©ment de 23% peut vous aider Г diminuer le mauvais cholestГ©rol. Ainsi, vous pouvez protГ©ger votre santГ© de certains Maladie cardiovasculaireВ comme coup de cЕ“ur et d'attaque.
En outre, les enfants peuvent ajouter des supplГ©ments de protГ©ines pour leurs repas pour la croissance musculaire. En fait, cela est possible parce que la protГ©ine contribue Г augmenter l'IGF-1, une hormone Г dГ©velopper les muscles.
Les supplГ©ments de protГ©ines sont Г©galement utiles pour amГ©liorer le systГЁme mГ©tabolique. Comme vous prenez protГ©ines, enzymes dans le corps, qui sont responsables de l'acide gras infГ©rieur peuvent ajuster. En outre, la nГ©oglucogenГЁse peut augmenter, aussi bien.
En outre, des supplГ©ments de protГ©ines peuvent aider Г augmenter et Г amГ©liorer l'endurance musculaire ou douleur musculaire dГ©sГ©quilibre plus rapide.
3. Les supplГ©ments de fer
Il est conseillГ© aux femmes enceintes ou celles qui envisagent de devenir enceintes de prendre des supplГ©ments d'acide folique (400 microgrammes par jour) surtout pendant les douze premiГЁres semaines de leur grossesse. En fait, non seulement la femme enceinte, mais les adultes devraient consommer environ 200 microgrammes de fer dans les aliments naturels. Il existe diffГ©rents types de supplГ©ments de fer, mais tous ont un rГґle d'importance dans la production de cellules rouges plus dans le corps.
Selon des rapports scientifiques, la prise de supplГ©ments de fer pendant 12 semaines peut aider Г rГ©duire la fatigue et la fatigue de 50%.
Pour les femmes, des supplГ©ments de fer sont prouvГ©s pour rГ©duire les problГЁmes menstruels.
Une autre recherche sur la supplГ©mentation en fer a Г©galement montrГ© que ce nutriment a contribuГ© Г augmenter les intelligences des adolescents. Les chercheurs examinent 2 groupes de 208 participants et 205 autres participants Г diffГ©rents Гўges de 12 -15. Le rГ©sultat a indiquГ© que les personnes qui Г©taient manque de fer ont gain infГ©rieur de QI que ceux qui ont pris des supplГ©ments de fer (5,8 points de QI).
4. supplГ©ments de crГ©atine
Les chercheurs en nutrition ont prouvГ© que la crГ©atine peut ГЄtre utile dans amГ©liorer certaines conditions de santГ©, qui sont provoquГ©es par l'affaiblissement des muscles, comme une crise cardiaque, la dystrophie musculaire, la sclГ©rose latГ©rale amyotrophique ou maladie de Huntington.
En outre, les Г©tudes ont Г©galement indiquГ© que les supplГ©ments de crГ©atine peuvent aider Г rГ©duire le cholestГ©rol chez ceux qui souffrent de niveaux anormalement Г©levГ©s.