4 alternatives naturelles pour prГ©-entraГ®nement des supplГ©ments

Il ya beaucoup de raisons d'ГЄtre sceptique de supplГ©ments prГ©-entraГ®nement - dont beaucoup ne sont pas approuvГ©s par la FDA et ont Г©tГ© liГ©s Г  des problГЁmes de santГ© graves. Si vous ГЄtes rГ©ticent Г  mettre supplГ©ments voyous dans votre corps, pas!

Voici quatre des alternatives naturelles qui sont tout aussi efficaces:

Fruits

Je sais, cela semble trop simple, mais une pomme est emballГ© avec des vitamines, minГ©raux et antioxydants parfait pour le maintien d'une sГ©ance d'entraГ®nement fort. Les pommes contiennent Г©galement des fibres de pectine, qui permet une ingestion de sucre progressif Г  vous tenir en haleine tout au long de votre sГ©ance d'entraГ®nement. Aussi sont efficaces bananes, qui sont emballГ©s avec des glucides et potassium pour vous empГЄcher de crampes.

CafГ©

Les «cafГ©s-dГ©mons" lГ -bas seront souriants sur ce segment. Le cafГ© a Г©tГ© connu pour avoir un tas de propriГ©tГ©s Г  brГ»ler les graisses. Sa forte concentration de cafГ©ine stimule le mГ©tabolisme et peut causer des cellules de graisse pour ГЄtre utilisГ©s comme source d'Г©nergie plutГґt que de glycogГЁne.

Smoothies

Smoothies sont fantastiques parce que vous pouvez mélanger une ou plusieurs choses de cette liste tout en exerçant le contrôle des portions. Ajouter l'avoine à un smoothie à base de fruits pour un regain d'énergie en glucides sans trop votre apport en fibres, qui, autrement, pourraient conduire à une séance d'entraînement gazeux et moyenne semble de la personne sur le tapis roulant derrière vous.

Aliments de blГ© entier

Un petit bol de spaghetti de blГ© entier ou une tranche de pain grillГ© de blГ© entier est une grande source de deux glucides simples et complexes. Gifler un peu de beurre d'arachide sur une tranche de pain grillГ© pour des protГ©ines et de bons gras - mГЄme quelques tranches de banane pour le potassium.