La vitamine B12 est une vitamine soluble dans l'eau qui peut maintenir les cellules et les nerfs de globules rouges fort et sain. En rГ©alitГ©, il est responsable du fonctionnement appropriГ© de certains processus corporels importants.
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En fait, il est possible que le corps de souffrir d'une carence en vitamine B12. Cette pГ©nurie est gГ©nГ©ralement rapportГ© avec les symptГґmes populaires de fatigue et la fatigue.
Pour les gros buveurs et les fumeurs, les vГ©gГ©tariens stricts et enceintes ainsi que les femmes de pain-alimentation, et les personnes ГўgГ©es, les supplГ©ments de vitamine B12 sont nГ©cessaires. Le corps humain, en particulier le systГЁme digestif, peut parfois ne pas ГЄtre en mesure d'absorber cette vitamine dans la nature ainsi. Cela se produit lorsque n individu a l'anГ©mie pernicieuse, la maladie coeliaque, un parasite, la maladie de Crohn ou une croissance bactГ©rienne dans l'intestin grГЄle. Ceux ayant ces problГЁmes pourrait avoir besoin de supplГ©ments de vitamine B12.
Alors, combien avez-vous besoin B12?
La quantitГ© de vitamine B12 vous avez besoin est dГ©terminГ© principalement par votre Гўge actuel. Voici les apports nutritionnels de rГ©fГ©rence construits par le Food and Nutrition Board de l'Institut de mГ©decine, en microgrammes:
- NAISSANCE 6 mois: 0,4 microgrammes
- Les nourrissons de 7 Г 12 mois: 0,5 microgrammes
- Enfants de 1 Г 3 ans: 0,9 microgrammes
- Enfants de 4 Г 8 ans: 1,2 microgrammes
- Les enfants de 9 Г 13 ans: 1,8 microgrammes
- Les adolescents de 14 Г 18 ans: 2,4 microgrammes
- Adultes: 2,4 microgrammes
- Les adolescents et les femmes enceintes: 2,6 microgrammes
- Allaitement adolescents et les femmes: 2,8 microgrammes
La vitamine B12 peut ГЄtre trouvГ© dans les aliments comme la viande, le poisson et les produits laitiers. Elle pourrait aussi ГЄtre faite en laboratoire. Il peut Г©galement ГЄtre trouvГ©e dans certaines cГ©rГ©ales enrichies et la levure alimentaire.
Maintenant, ce qui est bon pour la vitamine B12 dans le corps? Lire sur la liste ci-dessous pour dГ©couvrir une sГ©rie d'effets positifs de la vitamine B12 sur la santГ©, la peau et plus - recueillis par VKool.com!
13 Qu'est-ce que la vitamine B12 Good For dans le corps- Avantages pour la santГ©, peau, cheveux et plusВ
1. eczГ©maВ
Lorsqu'il est appliquГ© Г la peau humaine, la vitamine B12 pourrait aider Г la lutte contre l'eczГ©ma. Selon une Г©tude, les personnes qui ont utilisГ© la crГЁme de la vitamine B12 avaient connu une forte diminution de la gravitГ© de leur eczГ©ma.
2. protГ©ger contre certains types de cancerВ
La vitamine B12 peut aider notamment avec certains types de cancer, Г la fois en les empГЄchant de se produire et d'aider Г guГ©rir si elle est dГ©jГ lГ . Les cancers sont poumon, du sein, de la prostate, et le cancer du cГґlon chez de nombreux autres types de cancer. Ce sont des cancers les plus courants et les plus meurtriГЁres lГ -bas, il est donc utile de vГ©rifier vos propres niveaux de vitamines, contenant de la vitamine B12 pour voir si vous ГЄtes en manque dans un certain type de vitamine ou non.