Qui ne l'aime pas oranges douces pour goГ»ter? Ils sont trГЁs populaires avec des athlГЁtes comme ils peuvent ГЄtre consommГ©s pour obtenir une bouffГ©e d'Г©nergie facilement. Prenez plaisir Г manger 1 ou 2 oranges quotidien pour que l'effet stimulant de l'Г©nergie et d'autres avantages. Dans cet article sur Site VKoolВ dans la ligne de Nutrition, nous allons dГ©couvrir des faits nutritionnels de jus d'orange et les meilleurs avantages pour la santГ© d'oranges dans le corps. VГ©rifiez les informations ci-dessous!
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9 Services de santГ© des oranges dans le corps
I. Les faits nutritionnels de jus d'orange
Consommer des oranges vous offre divers avantages pour la santГ©, car il contient des vitamines et minГ©raux essentiels. Ce tableau vous indique la valeur nutritive environ 1 tasse de jus d'orange concentrГ© diluГ© avec de l'eau.
| Vitamines | |||
| La vitamine B6 | 0.1 mg | La vitamine A | 266 UI # |
| Riboflavine | 0.0 mg | La vitamine E | 0,5 mg |
| Vitamine C | 96,9 mg | La vitamine K | 0,2 mcg |
| Thiamine | 0,2 mg | Niacine | 0,5 mg |
| MinГ©raux | |||
| Sodium | 2,5 mg | Potassium | 473 mg |
| MagnГ©sium | 24.9 mg | Fluorure | 145 mcg |
| Calcium | 22,4 mg | Phosphore | 39,8 mg |
| Fer | 0,2 mg | Zinc | 0.1 mg |
| Graisses | |||
| Contenu Lipides | 0,1 g | PolyinsaturГ©s | 0,0 g |
| MonoinsaturГ©s | 0,0 g | CholestГ©rol | 0.0 mg |
| Autres Г©lГ©ments nutritifs | |||
| ProtГ©ines | 1,7 g | Glucides | 26,8 g |
| Eau | 219 g | Sucre | 20,9 g |
JE JE. Les bienfaits nutritionnels
1. Vitamine C Source
Les oranges sont une excellente source de vitamine C, un 130 grammes fournitures d'orange 100% de la consommation quotidienne recommandГ©e de votre vitamine C.
La vitamine C est pas synthГ©tisГ©s par l'organisme, de sorte que vous devez ingГ©rer dans votre boisson et de la nourriture. Boire 2 verres de jus d'orange frais par jour peut augmenter la concentration de vitamine C dans votre corps d'environ 40 Г 64%. La vitamine C vous obtenez de l'orange aide Г protГ©ger votre corps contre les effets nocifs des radicaux libres qui causent le vieillissement prГ©maturГ©, et il contribue Г l'absorption des minГ©raux comme le calcium.