Vitamines et minГ©raux qui aident Г la croissance des cheveux sont secrГЁtes pas bien entretenu. Ils aident non seulement Г l'amГ©lioration de la santГ© globale, le renforcement santГ© de la peau, mais ils aident aussi Г promouvoir la croissance des cheveux et le faire grandir plus fort, plus rapide et plus sain. Vitamines et minГ©raux sont Г©galement des substances essentielles pour les processus mГ©taboliques, qui se traduisent dans les cheveux luxuriante. Alors, savez-vous comment obtenir les bonnes vitamines et de minГ©raux pour votre croissance des cheveux? Savez-vous comment prГ©venir une carence dans l'une des bonnes vitamines et de minГ©raux pour la santГ© des cheveux? Sur le site VKool.com, Je fis cet article pour vous montrer une collection de top 12 bonnes minГ©raux vitamines pour la croissance des cheveux en bonne santГ© dont vous avez besoin pour maintenir vos cheveux de plus en plus aussi vite que possible et Г la recherche de son mieux.
12 bonnes minГ©raux et de vitamines pour une saine croissance des cheveux
1. La cobalamine ou vitamine B12
Une des bonnes vitamines pour cheveux en bonne santГ© est la vitamine B12, une autre vitamine essentielle du super-groupe de la vitamine B-complexe. Cette vitamine se trouve couramment dans presque produits provenant d'animaux tels que les produits laitiers, la viande, le poisson et les Е“ufs.
En outre, vous pouvez voir cette vitamine ajoutГ©e Г beaucoup d'autres produits, y compris cГ©rГ©ales de petit dГ©jeuner, les boissons Г©nergisantes et des bars. Votre corps ne sera pas en mesure de travailler Г juste titre sans it- et vos cheveux ne sera pas doux, fort et en bonne santГ© si vous avez une carence de l'apport en vitamine B12. De nombreux chercheurs indiquent que le manque de vitamine B12 peut ГЄtre l'une des causes possibles de l'vieillissement prГ©maturГ© et les cheveux tomber. Par consГ©quent, pour protГ©ger la santГ© de vos cheveux, vous devez obtenir une consommation modГ©rГ©e de vitamine B12 par des mГ©dicaments de complГ©ter, ou de sources naturelles, y compris les produits enrichis de soja (tofu de soie), les crustacГ©s (palourdes cuites), produits laitiers faibles en matiГЁres grasses (lait Г©crГ©mГ©), les cГ©rГ©ales enrichies (All Bran) et le foie (de boeuf). Autres aliments que vous pouvez manger pour augmenter votre consommation de vitamine B12 sont les poissons (maquereau), les crustacГ©s (crabe), les Е“ufs (poulet de), la viande rouge (bЕ“uf), le fromage (suisse), le caviar (oeufs de poisson), le poulpe, l'agneau maigre, homard, bЕ“uf maigre et le poisson (thon).
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2. Zinc
Le zinc est un minГ©ral essentiel qui aide Г maintenir un sens de l'odorat, de construire des protГ©ines, enzymes dГ©clencher, maintenir un systГЁme immunitaire sain et de crГ©er de l'ADN. Si vous avez une carence en zinc, vous pouvez augmenter le risque de conditions obtenant comme la perte de cheveux, un retard de croissance, des lГ©sions oculaires et cutanГ©es, diarrhГ©e, troubles de l'appГ©tit, l'impuissance et l'immunitГ© dГ©primГ©e. Le zinc est Г©galement ajoutГ© dans les remГЁdes croissance des cheveux, donc si vous voulez garder vos cheveux plus forts et en meilleure santГ©, vous avez besoin pour obtenir une consommation modГ©rГ©e de zinc. Le zinc se trouve dans les mГ©dicaments de supplГ©ments, ou de sources naturelles telles que les arachides (rГґtis), de l'agneau (maigre, cuit), Г©pices et herbes sГ©chГ©es (cerfeuil), chocolat noir, graines de sГ©same, graines de citrouille et de squash (rГґtis), foie de veau (cuit ), la viande bovine (maigre, cuit), le germe de blГ© (grillГ©), et les huГ®tres (cuit).
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