PC exercices musculaires peuvent bГ©nГ©ficier les hommes Г prГ©venir l'Г©jaculation prГ©maturГ©e. Pour ceux qui veulent amГ©liorer leur Г©jaculation prГ©coce ainsi que stimuler la libidoВ pour durer plus longtemps au lit, consultez cet article sur PC exercices musculaires pour prГ©venir l'Г©jaculation prГ©maturГ©e sur notre Site VKool.
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Meilleurs exercices PC musculaires pour prГ©venir l'Г©jaculation prГ©maturГ©e
I. Qu'est-ce muscle PC?
Muscle PC ou pubococcygeus muscle est un muscle hamac-like qui se trouve dans les hommes et les femmes. Ils sont directement liГ©s Г la fonction sexuelle. Les Г©tirements musculaires PC Г partir de l'os pubien Г l'os de la queue forment le plancher de la cavitГ© pelvienne et soutiennent les organes pelviens. Fondamentalement, le muscle PC contrГґle l'Г©coulement de l'urine et les contrats de plus de orgasmes. Bien que le muscle PC est principalement exercГ© par des femmes, en particulier pour renforcer leurs muscles du plancher pelvien, ces exercices musculaires bГ©nГ©ficie Г©galement pour les hommes. Par exemple, PC exercices musculaires peuvent aider Г augmenter la durГ©e de l'Г©rection et la force, vous donner des orgasmes multiples pendant le sexe et arrГЄter l'Г©jaculation prГ©maturГ©e.
Mais comment exercez-vous votre muscle PC? Fondamentalement, les exercices PC musculaires sont constituГ©s de dГ©tente et de passation de marchГ©s et les muscles qui forment la partie du plancher pelvien. Les exercices aident Г renforcer les muscles du PC. Les sГ©quences de plus de pratique avancГ©e se donner aux hommes une bonne maГ®trise sexuelle, et, finalement, leur permettre de durer aussi longtemps qu'ils le souhaitent.
Vous, cependant besoin de se rappeler:
- Ne vous prГ©cipitez pas des exercices d'Г©chauffement
- Ne pas trop trop tГґt, vous pouvez saturer vos muscles
- Workout lentement et les progrГЁs devraient ГЄtre beaucoup plus rapide
- Les muscles de PC peuvent ne pas ГЄtre probable sous-dГ©veloppГ©e comme vous ne l'avez jamais Г©tГ© au courant d'entre eux consciemment
- Passez plus de temps sur la base des exercices musculaires PC plutГґt que de les faire en seulement quelques jours et immГ©diatement plonger dans des ensembles avancГ©es
- Soyez conscient que les exercices PC musculaires peuvent vous aider Г amГ©liorer votre fonctionnement sexuel puissant, votre force et l'endurance
- Les solutions rapides peuvent apporter des rГ©sultats insatisfaisants, afin de planifier Г suivre standards PC exercices musculaires et une routine d'entraГ®nement
JE JE. Trouver muscle PC
Le muscle de PC contrГґle l'Г©coulement de l'urine, alors quand vous urinez, ГЄtre conscient du muscle PC en relaxant et contracter votre muscle PC Г plusieurs reprises.
Si vous savez comment contracter votre muscle PC volontairement, vous pouvez exercer ce muscle comme les autres muscles du corps. En outre, comme avec d'autres muscles, vous pouvez faire des exercices musculaires PC avec certains montants de redoublement et d'ensembles. Vous devez faire ces exercices correctement afin que vos muscles de PC peuvent se reconstituer et Г se renforcer pour votre Г©rection dure plus longtemps.
Voici les directions pour trouver votre muscle PC:
Contractante le muscle PC empГЄchera votre Г©coulement de l'urine, ainsi que lГ©gГЁrement se contracter de votre anus, dit l'UniversitГ© de Wisconsin-Stevens Point DГ©partement des services de santГ©. Pratiquez l'arrГЄt de votre flux d'urine pour apprendre Г serrer votre muscle PC. Vous pouvez Г©galement identifier cette contraction si vous placez un doigt gantГ© environ 1 pouce Г l'intГ©rieur du rectum-vous ne pas besoin de le faire pendant rГ©elle Kegels. Bien contracter votre muscle PC, Г©viter de contracter votre fesses, l'abdomen ou les cuisses. Aussi, Г©vitez de retenir votre souffle.
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