RГ©cupГ©ration musculaire jamais senti aussi bon
Si vous envisagez de faire votre amoureux un certificat-cadeau de massage pour la Saint Valentin, mieux vous obtenez un trop - vos muscles vous en seront reconnaissants. Les chercheurs ont constatГ© que seulement 10 minutes de massage peuvent aider Г rГ©duire l'inflammation du muscle.
Il est bien connu que la thГ©rapie de massage soulage les tensions et les douleurs musculaires. Maintenant, les chercheurs de l'UniversitГ© McMaster ont dГ©couvert qu'il dГ©clenche Г©galement des capteurs biochimiques qui peuvent envoyer des signaux de l'inflammation en rГ©duisant Г des cellules musculaires. Cela signifie qu'il peut ГЄtre une alternative saine aux mГ©dicaments antidouleur. Vous pouvez renoncer Г votre routine post-entraГ®nement de sauter l'ibuprofГЁne, qui est un mГ©dicament anti-inflammatoire, et profiter d'une apaisante, massage relaxant Г la place. (Une fois que vous parlez Г votre mГ©decin, bien sГ»r!)
En outre, selon la Science Daily, Un signal de massage muscles pour construire plus de mitochondries, les centres de pouvoir de cellules, qui jouent un rГґle important dans la guГ©rison.
"Nous avons montrГ© les sens musculaires qu'il est Г©tirГ©, ce qui semble rГ©duire la rГ©ponse inflammatoire des cellules", a dГ©clarГ© Justin Crane, un Г©tudiant au doctorat au DГ©partement de kinГ©siologie de l'UniversitГ© McMaster, dans un communiquГ©. "En consГ©quence, le massage peut ГЄtre bГ©nГ©fique pour la rГ©cupГ©ration d'une blessure."
Les chercheurs ont Г©tudiГ© 11 hommes dans leur 20s. Ils ont Г©tГ© invitГ©s Г faire du vГ©lo pendant plus de 70 minutes pour le point d'Г©puisement. Ils ont ensuite Г©tГ© invitГ©s Г se reposer pendant 10 minutes. Tout en se reposant, un massothГ©rapeute traitГ© une jambe de chaque homme pendant 10 minutes. Les chercheurs ont ensuite pris des biopsies de deux quadruples les muscles des hommes. Ils ont constatГ© une inflammation rГ©duite dans la jambe massГ©e.
«Je ne pense pas que peu de massage pourrait produire que remarquable d'un changement, d'autant plus que l'exercice Г©tait si robuste," Crane a dit. "Soixante-dix minutes d'exercice par rapport aux 10 de massage, il est clairement puissante."