Quand il vient Г  la douleur musculaire, passer sur les pilules

DГ©solГ© de faire Г©clater votre bulle, mais si vous ГЄtes toujours popping ibuprofГЁne avant, pendant et / ou aprГЁs votre sГ©ance d'entraГ®nement, vous n'ГЄtes pas aider votre corps. Il est prГ©fГ©rable de se tourner vers un remГЁde naturel qui est moins taxer sur vos muscles et des organes.

L'ibuprofГЁne, comme Advil et Motrin, non stГ©roГЇdien est un mГ©dicament anti-inflammatoire, ou un AINS, qui rГ©duit les hormones qui provoquent l'inflammation et la douleur dans le corps. Beaucoup d'entre nous ont tendance Г  sauter bГЄtement ces bГ©bГ©s comme des bonbons Г  chaque fois que nous nous sentons la moindre douleur. Il est mГЄme commune pour les athlГЁtes et votre remise en forme-Joes moyenne Г  la pop un ibuprofГЁne avant et aprГЁs la compГ©tition et / ou de travailler comme une mesure prГ©ventive. Ne pas le faire!

Quand et pourquoi vous devriez Г©viter l'Advil

Selon un New York Times entrГ©e de blog, au cours d'une Г©tude sur les contraintes posГ©es sur le corps d'une course d'endurance de 100 mile, David Nieman - physiologiste et directeur du Laboratoire de performance humaine au Campus North Carolina Research - dГ©couvert autre chose: Les coureurs qui avaient surgi ces pilules avant et pendant la course "affichГ© beaucoup plus l'inflammation ... aprГЁs que les coureurs qui avaient pas pris des anti-inflammatoires."

En outre, les utilisateurs d'ibuprofГЁne "ont montrГ© des signes d'insuffisance rГ©nale lГ©gГЁre et, Г  la fois avant et aprГЁs la course, de l'endotoxГ©mie de bas niveau, une condition dans laquelle les bactГ©ries du cГґlon fuite dans la circulation sanguine."

Alors, quand est-ce OK pour faire apparaГ®tre l'ibuprofГЁne? Selon Stuart Warden, un professeur adjoint et directeur de la recherche en thГ©rapie physique Г  l'UniversitГ© d'Indiana, dans le blog entrГ©e NYT, le moment le plus justifiГ© de prendre de l'ibuprofГЁne et d'autres analgГ©siques anti-inflammatoires est quand vous avez l'inflammation et la douleur d'une blessure aiguГ«. Donc, si vous venez d'une entorse de la cheville ou Г©tirГ© un muscle, aller de l'avant et Г  atteindre pour cette bouteille. (Soyez sГ»r de prendre la dose recommandГ©e sur la bouteille, dГ©mon!)

Les analgГ©siques de la nature

Alors, que devez-vous utiliser pour soulager votre douleur musculaire et soulager l'inflammation? Essayez d'aller la route naturelle.

Arnica est une plante populaire utilisГ© pour traiter les douleurs musculaires, rГ©duire l'inflammation et mГЄme guГ©rir les blessures. Assurez-vous d'appliquer le droit de la peau oГ№ Г§a fait mal - arnica est un analgГ©sique externe, ce qui signifie qu'il est pas pour ingГ©rer! Autres herbes comme l'actГ©e Г  grappes noires, la camomille et la menthe (appliquГ© sur la peau) diminuent la douleur et l'inflammation.

Faire tremper dans un bain de sel d'Epsom pendant 15 minutes et vous serez l'augmentation des niveaux de sulfate de magnГ©sium dans votre corps. Le magnГ©sium est le dГ©fenseur naturel de votre corps contre l'inflammation, et une salle de bain est toujours apaisant. MГ©langer les deux ensemble et vous ГЄtes fixГ©s.

Massage est un moyen gratuit de drogue merveilleuse pour soulager la douleur de muscle et l'inflammation. Qu'est-ce que vous massez avec peut aider encore plus. Essayez le poivre de Cayenne, qui est une plante herbacГ©e de rГ©chauffement, et il va augmenter la circulation lorsqu'il est utilisГ© dans un baume - mГ©langer l'huile d'olive et du poivre, et le massage dans la zone de problГЁme. L'augmentation de la circulation contribue Г  l'Г©limination des substances, comme l'acide lactique, qui sont produites par les muscles surchargГ©s.

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Dites-nous: Quel remГЁde naturel que vous utilisez lorsque l'assouplissement des muscles endoloris?