Selon une Г©tude, le massage aide post-entraГ®nement rГ©tablissement- obtenir un avec un rouleau en mousse

rouleau de massage de mousse

(Photo: Blisstree.com)

Par Briana Rognlin pour Blisstree.com

Vous avez probablement pas besoin d'une Г©tude pour vous donner envie d'un massage, mais les chercheurs ont vГ©rifiГ© que le massage aide Г  rГ©duire l'inflammation aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement intense, ce qui prouve qu'il est non seulement une indulgence. Il est nГ©cessaire.

Mais ... autant que nous aimerions tous de visiter des spas le plus souvent, massage hebdomadaire, voire mensuelle est Г  peu prГЁs hors de question pour un grand nombre de personnes grГўce au manque de temps, d'argent, ou les deux. Ceci est oГ№ mon gadget de remise en forme prГ©fГ©rГ©e est trГЁs pratique: Le rouleau de mousse, autrement connu comme "le massage de la pauvre femme."

L'Г©tude, publiГ©e en ce mois de Science Translational Medicine, la rГ©cupГ©ration musculaire mesurГ©e par biopsies musculaires de la cuisse dans 11 jeunes hommes qui montaient un vГ©lo stationnaire au point de l'Г©puisement. Ils ont choisi au hasard une jambe de massage, et ont pris des biopsies avant l'exercice, 10 minutes aprГЁs le massage et deux heures et demi aprГЁs la reprise. Ils ont analysГ© les gГЁnes dans les muscles et, selon Simon Melov, PhD, les rГ©sultats ont montrГ© que les biopsies des muscles massГ© ont montrГ© moins d'inflammation et une meilleure rГ©cupГ©ration que les muscles non massГ©:

«Notre recherche a montrГ© que le massage a attГ©nuГ© l'expression de cytokines inflammatoires dans les cellules musculaires et promu la biogenГЁse des mitochondries, qui sont les unitГ©s de production d'Г©nergie dans les cellules", a dГ©clarГ© Melov. Il a ajoutГ© que la rГ©duction de la douleur associГ©e avec le massage peut impliquer le mГЄme mГ©canisme que ceux qui sont visГ©s par des mГ©dicaments anti-inflammatoires classiques. "Il ya un accord gГ©nГ©ral que le massage se sent bien, nous avons maintenant une base scientifique pour l'expГ©rience."

Mais massage est encore cher et prend du temps, ce qui est le cas des rouleaux de mousse viennent.

Continuez votre lecture pour obtenir des instructions détaillées sur la façon d'utiliser un rouleau de mousse ...

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