Kegels peut aider les gens Г contrГґler ou prГ©venir l'incontinence urinaire et les problГЁmes du plancher pelvien. Vous pouvez pratiquer les exercices de Kegel, qui sont Г©galement appelГ©s exercices pelviens de muscle de plancher, discrГЁtement tout moment.
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Commencez par apprendre ce que ce type d'exercice peut vous ГЄtre utile - puis suivez les instructions pour se dГ©tendre et de contracter vos muscles du plancher pelvien.
Il existe diffГ©rents exercices de Kegel pour les hommes et les femmes. Dans cet article sur le site VKool nous nous concentrons sur montrant des informations sur les exercices de Kegel pour les femmes, les avantages d'exercices de Kegel pour les femmes, top 13 des exercices de Kegel pour femmes et quelques mises en garde.
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Comment faire Kegels pour les femmes correctement avec PrГ©cautions
I. Qui bГ©nГ©ficiera de Kegels?
Les exercices de Kegel peuvent aider Г renforcer vos muscles du plancher pelvien, qui soutiennent le rectum, de la vessie, de l'utГ©rus et du vagin. Kegels sont particuliГЁrement utiles pour les groupes de femmes de moins de:
1. Pregmant Les femmes post-partum
Les femmes qui ont eu des bГ©bГ©s juste ou qui sont enceintes devraient faire des exercices de Kegel. Pour plus de dГ©tails, ces exercices peuvent aider Г tonifier le muscle lГўche vaginale post-partum et empГЄcher la fuite d'urine chez les femmes enceintes.
2. Les femmes souffrant d'incontinence urinaire
L'incontinence urinaire est une perte du contrГґle de la vessie. Les femmes peuvent obtenir le type d'incontinence urinaire diffГ©rente, en particulier en post-partum. En faisant les exercices de Kegel, ils peuvent amГ©liorer de maniГЁre significative leur incontinence.