4 poids Gratuit exercices pour le haut du corps
Dans mon livre, YogaLean, "Conscience Lean" est un Г©tat d'esprit qui vous aidera Г propulser vers la perte de poids et de maintenir votre poids idГ©al quand vous y arrivez. Atteindre, cependant, est non seulement un cours de yoga rГ©gulier et pratique de la mГ©ditation. Vous devez aventurer au-delГ de la douceur, royaume pacifique des poses, la mГ©ditation, la respiration et Г faire de l'exercice qui dГ©fie votre endurance et affine et renforce votre force.
Exercices cardio-training et de poids sont essentiels Г brГ»ler les graisses et de garder nos muscles forts et tonique. Le yoga aide alors nous tendons, centre, de l'Г©quilibre, et fournir une orientation. Lorsque vous combinez cardio, de poids, et le yoga, vous crГ©ez le package de trinitГ© parfaite de la vraie remise en forme l'esprit / corps / esprit qui nous maintient dans «Conscience Lean."
La masse musculaire diminue naturellement avec l'Гўge, de sorte que toute personne de plus de 30 ans a vraiment besoin pour commencer la formation de poids. Poids de formation sur une base rГ©guliГЁre rГ©duit le risque de blessures, augmente la confiance du corps et aide Г renforcer votre corps comme un tout. Il brГ»le les graisses, crГ©e dГ©finition, augmente la masse musculaire maigre, et brГ»le des calories plus efficacement. Il augmente aussi le mГ©tabolisme en gardant le tissu musculaire maigre plus engagГ©e et de travail.
Je recommande au moins deux ou trois sessions de formation de poids par semaine. Si vous ГЄtes compatible, vous verrez les rГ©sultats!
Une question commune est: «Dois-je faire des poids libres ou les machines? Quel est le meilleur au renforcement musculaire "La rГ©ponse: les deux vont construire le muscle, mais des poids libres (haltГЁres, haltГЁres, cГўbles) sont mieux Г faire que machines spГ©cialisГ©es de formation de poids. Lorsque nous soulevons des poids libres, il faut plus d'efforts et plus de participation musculaire pour stabiliser les poids. L'effort de stabilisation des poids donne Г©galement les plus petits "muscles accessoires" une sГ©ance d'entraГ®nement, avec le muscle principal de faire la plupart des travaux. MГЄme soulever les haltГЁres au large de la chaussГ©e ou les haltГЁres large de la baie nГ©cessitera un large Г©ventail d'Г©quilibre et de stabiliser les muscles Г travailler.
Poids libres sont mieux Г stimuler les muscles, et plus de relance musculaire signifie des rГ©sultats plus rapides! Ils vous permettent Г©galement d'ГЄtre plus crГ©atifs, aussi longtemps que vous ГЄtes au courant de la forme et du corps propres mГ©caniciens. Muscles aiment la spontanГ©itГ© - comme le fait la vie! Sans oublier, les poids libres sont moins chers et plus faciles Г stocker dans votre maison.