Est-il sécuritaire de soulever des poids lorsque vous avez un rhume?

Parfois, il est difficile d'obtenir un haltérophile dédié à renoncer à sa séance d'entraînement, même si il ne se sent pas bien ou a un rhume. Son accent est mis sur la construction de son corps et de sa force et il ne veut pas que son cours pour être ralentie par la maladie. Mais si vous êtes vraiment en soulevant avec un rhume? Est la formation de poids avec un rhume ou bien faut-il faire plus de mal que de bien?

Est-ce un rhume ou la grippe?





Il est facile de confondre un rhume de la grippe. Les deux sont causées par des virus, mais les rhumes sont causés par une grande variété de virus connus comme les rhinovirus et les coronavirus tandis grippe vient de virus savent que la grippe A ou la grippe B. La grippe est une maladie beaucoup plus grave que le rhume. Cette condition ne montre pas seulement les symptômes de rhume, mais présente également des symptômes tels que la fièvre et des courbatures. Si vous avez la grippe, il est conseillé que vous cessiez de toutes les activités de formation jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir mieux. Poids de formation est une activité catabolique et est donc la bataille de votre corps avec la grippe et qui met une pression supplémentaire sur le système immunitaire. Votre corps a besoin de toute son énergie à combattre le virus provoquant vos problèmes.

Concentrez votre énergie sur de bien manger et de consommer beaucoup de liquides pendant que vous avez la grippe. Lorsque vous avez complètement récupéré, vous pouvez retourner à vos séances d'entraînement, mais commencer lentement. Allégez la formation de poids quand vous avec un rhume pour une semaine et ne poussez pas trop dur. La semaine prochaine, vous pouvez augmenter graduellement votre séance d'entraînement, mais ne rentre pas aux sessions complètes jusqu'à la troisième semaine après votre rétablissement.

Levage avec une froide







Si vous avez un rhume avec un écoulement nasal et certains toux, ou si vos symptômes ne sont pas graves, vous pouvez continuer de la lever avec un rhume si vous alléger. Réduisez la quantité de fourrière vous soulevez par quart et de garder vos séances courtes. Si vos symptômes empirent, vous commencez à souffrir d'un mal de gorge ou des complications respiratoires, arrêtez vos séances d'entraînement jusqu'à ce que vous êtes libre de tout symptôme. Encore une fois, votre corps réintroduire progressivement à des séances d'entraînement de sorte que vous ne faites pas trop.

Soulever des poids avec une formation de froid ou de poids avec un rhume peuvent être effectuées aussi longtemps que vous le prenez facile et ne pas atteindre la fatigue musculaire. Votre corps va guérir plus rapidement si vous réduisez vos sessions et d'alléger le montant que vous soulevez et vous serez de retour à 100% en forme et plutôt tôt que tard.



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