Est-il sГ©curitaire de soulever des poids lorsque vous avez un rhume?

Parfois, il est difficile d'obtenir un haltГ©rophile dГ©diГ© Г  renoncer Г  sa sГ©ance d'entraГ®nement, mГЄme si il ne se sent pas bien ou a un rhume. Son accent est mis sur la construction de son corps et de sa force et il ne veut pas que son cours pour ГЄtre ralentie par la maladie. Mais si vous ГЄtes vraiment en soulevant avec un rhume? Est la formation de poids avec un rhume ou bien faut-il faire plus de mal que de bien?

Est-ce un rhume ou la grippe?

Il est facile de confondre un rhume de la grippe. Les deux sont causГ©es par des virus, mais les rhumes sont causГ©s par une grande variГ©tГ© de virus connus comme les rhinovirus et les coronavirus tandis grippe vient de virus savent que la grippe A ou la grippe B. La grippe est une maladie beaucoup plus grave que le rhume. Cette condition ne montre pas seulement les symptГґmes de rhume, mais prГ©sente Г©galement des symptГґmes tels que la fiГЁvre et des courbatures. Si vous avez la grippe, il est conseillГ© que vous cessiez de toutes les activitГ©s de formation jusqu'Г  ce que vous commencez Г  vous sentir mieux. Poids de formation est une activitГ© catabolique et est donc la bataille de votre corps avec la grippe et qui met une pression supplГ©mentaire sur le systГЁme immunitaire. Votre corps a besoin de toute son Г©nergie Г  combattre le virus provoquant vos problГЁmes.

Concentrez votre Г©nergie sur de bien manger et de consommer beaucoup de liquides pendant que vous avez la grippe. Lorsque vous avez complГЁtement rГ©cupГ©rГ©, vous pouvez retourner Г  vos sГ©ances d'entraГ®nement, mais commencer lentement. AllГ©gez la formation de poids quand vous avec un rhume pour une semaine et ne poussez pas trop dur. La semaine prochaine, vous pouvez augmenter graduellement votre sГ©ance d'entraГ®nement, mais ne rentre pas aux sessions complГЁtes jusqu'Г  la troisiГЁme semaine aprГЁs votre rГ©tablissement.

Levage avec une froide

Si vous avez un rhume avec un Г©coulement nasal et certains toux, ou si vos symptГґmes ne sont pas graves, vous pouvez continuer de la lever avec un rhume si vous allГ©ger. RГ©duisez la quantitГ© de fourriГЁre vous soulevez par quart et de garder vos sГ©ances courtes. Si vos symptГґmes empirent, vous commencez Г  souffrir d'un mal de gorge ou des complications respiratoires, arrГЄtez vos sГ©ances d'entraГ®nement jusqu'Г  ce que vous ГЄtes libre de tout symptГґme. Encore une fois, votre corps rГ©introduire progressivement Г  des sГ©ances d'entraГ®nement de sorte que vous ne faites pas trop.

Soulever des poids avec une formation de froid ou de poids avec un rhume peuvent ГЄtre effectuГ©es aussi longtemps que vous le prenez facile et ne pas atteindre la fatigue musculaire. Votre corps va guГ©rir plus rapidement si vous rГ©duisez vos sessions et d'allГ©ger le montant que vous soulevez et vous serez de retour Г  100% en forme et plutГґt tГґt que tard.

Menu