Quatre choses que vous devez savoir sur la perte de poids mais il a oubliГ© de demander
Vous pouvez manger (surtout) Г droite, la pratique du yoga ou de frapper la salle de gym quelques fois par semaine, et toujours pas insГ©rer dans vos jeans skinny. Ce qui donne? Quelques faits off-the-radar que vous devez savoir qui n'a rien Г voir avec les calories ou de cardio.
ГЉtes-vous obtenir huit heures de sommeil?
Le manque de sommeil peut dГ©clencher hormones de la faim qui racontent votre corps quand il a faim ou complГЁte (la ghrГ©line et la leptine). Une Г©tude menГ©e Г l'UniversitГ© de Bristol a constatГ© que l'obtention seulement cinq heures de sommeil peuvent ГЄtre liГ©s Г la prise de poids, ce qui est pourquoi le sommeil est maintenant rГ©guliГЁrement prescrit pour la perte de poids et la gestion du poids.
Comment est votre fibre?
Fibres, provenant de sources comme les artichauts, a la capacitГ© de stimuler la perte de poids et rГ©duire la faim, dit Tanya Zuckerbrot, auteur de F-Factor Diet: DГ©couvrez le secret de la perte de poids permanente. Et fibre est aussi incroyablement remplissage et satisfaisant.
Quel est votre niveau de stress?
La graisse abdominale pourrait ГЄtre un signe de stress-un sous-produit des niveaux Г©levГ©s de cortisol dans votre corps-pas nГ©cessairement d'une mauvaise alimentation. Ajout d'un temps de chill-out, la mГ©ditation ou une plante adaptogГЁne comme le basilic sacrГ© Г votre journГ©e peut aider, dit Jim Nicolai, MD, directeur mГ©dical du Programme de mieux intГ©grative Andrew Weil Г Miraval, Г Tucson.
ГЉtes-vous construire le muscle?
Lorsque vous avez plus de masse musculaire, votre corps brГ»le plus de calories au repos. Formation-Force si vous utilisez votre propre corps ou de poids-est la clГ©, dit- Ariane Hundt, un top New York City entraГ®neur personnel avec une maГ®trise en nutrition. "Commencez par les plus grands muscles, comme les quads, pour des rГ©sultats plus rapides." -Melisse Gelula
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