Colleen Saidman yee: pourquoi le yoga est idГ©al pour perdre du poids

Colleen Saidman Yee, qui le New York Times juste appelГ© la PremiГЁre Dame du yoga, a rГ©cemment publiГ© son premier solo Gaiam DVD (sans mari Rodney), AppelГ© Yoga pour la perte de poids.

Mais ne croyez pas Saidman Yee va vous dire comment perdre trois livres en cinq jours ou bannir la graisse-gorge son approche Г  l'aide de yoga pour la gestion du poids est Г  cent pour cent holistique.

«Je ne voulais pas que ce soit juste pour une sГ©ance d'entraГ®nement aГ©robie pour brГ»ler des calories," dit-elle. Au lieu de cela, Saidman Yee se concentre sur les Г©lГ©ments souvent ignorГ© de la perte de poids qui conduisent Г  un changement durable, comme l'attention et obtenir un sommeil de bonne nuit.

Ici, elle partage trois raisons que le yoga est efficace quand il vient Г  atteindre votre poids optimal. -Lisa Elaine Held

Toutes les photos: Lisa Elaine dГ©tenus en vue de bien + Bonne

1. Yoga vous apprend la pleine conscience de votre corps. Pratiquer le yoga vous donne un lien intime avec votre corps qui peut ГЄtre vraiment bГ©nГ©fique lorsque vous essayez de perdre du poids. "Quand vous ГЄtes en contact avec votre corps, vous avez vraiment l'Г©coute de ce qu'il veut et besoins», dit Saidman Yee. "TrГЁs rarement quelqu'un ne quittent un cours de yoga et de dire 'Oh mon dieu, je suis envie d'un hamburger, des frites et un milk-shake. Ils vont tout droit Г  un lieu de jus pour prendre un jus vert." Mindfulness applique Г©galement Г  la faГ§on dont, et pas seulement ce que vous mangez. "Vous commencerez Г  sentir les aliments et sentir la texture, et prГЄter attention Г  mastication et la dГ©glutition," dit Saidman Yee. Cette attention peut aider Г  prГ©venir la suralimentation aveugle.

2. Yoga vous aide Г  obtenir un sommeil de bonne nuit. Saidman Yee a consacrГ© une des trois sГ©quences sur son DVD Г  la dГ©tente, Г  l'aide d'ouverture de la hanche, se penche en avant, et de rebondissements, parce que le sommeil, dit-elle, est essentielle pour le processus de perte de poids. "Il est tous les poses qui favorisent l'expiration et sonnent le corps du stress de la journГ©e. Alors que quand vous vous allongez dans le lit, vous ГЄtes prГЄt Г  aller dormir." Recherche, en fait, a montrГ© que la privation de sommeil peut affecter les hormones qui rГ©gulent la faim, la ghrГ©line et la leptine, de sorte que le moins vous dormez, plus vous mangez.

3. Yoga construit la force et obtient votre rythme cardiaque. Bien sûr, tout effort physique ne fait pas tout, il importe évidemment. L'approche de Saidman Yee à-abris-livres de yoga qui est tout au sujet de l'obtention de votre rythme cardiaque tout en renforçant la force. "Lorsque vous construire le muscle, vous brûlerez plus de calories," dit-elle. Donc Saidman Yee vous guide à travers le renforcement des postures debout, tout en ajoutant des éléments aérobies, comme les mouvements répétés de bras, et elle se concentre également une séquence sur le renforcement de tous les muscles de votre section du milieu, y compris ABS, obliques, lats, et le bas du dos.