Comment ne hormones affectent nos appГ©tits?


Hunger hormones ghrГ©line et la leptine sont devenus un sujet brГ»lant. Tant l'OMG rГ©gime dГ©plorable et la chirurgie de perte de poids de pose, entre autres mГ©thodes de perte de poids, suggГЁrent que nous passons par des longueurs surprenantes pour vaincre ce que le Dr Oz appelle le "ghrГ©line Gremlin." Avant de prendre des mesures extrГЄmes pour contrГґler la faim, savent qu'il ya des moyens de rГ©glementer ces hormones.

La ghrГ©line et la leptine affectent nos appГ©tits parce qu'ils contrГґlent la production d'Г©nergie. Le monstre de la ghrГ©line est une hormone qui met le signal de la faim. Selon les instituts nationaux de la santГ©, il est une hormone Г  action rapide. La leptine, en revanche, est une hormone qui rГ©gule plus lent Г©nergГ©tique et alimentaire intake- lui donne notre corps le signal qu'il est plein. Rapporte le NIH que beaucoup de gens sont obГЁses leptine rГ©sistant, mГЄme si elles ont des niveaux de ghrГ©line que la moyenne. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indique que la perte de graisse rapide par la restriction calorique, la maladie ou trouble de l'alimentation augmente rГ©ellement les niveaux de ghrГ©line, alors qu'une rГ©duction dans les aliments gras augmente la leptine.

Sentant une tendance ici? Le corps a besoin de niveaux d'Г©nergie durables et une alimentation Г©quilibrГ©e pour qu'il fonctionne correctement. Quels sont les aliments de nous donner de l'Г©nergie durable? Les glucides complexes et de protГ©ines maigres! Phytonutriments - trouve dans de nombreux fruits et lГ©gumes - aident Г  soulager l'inflammation dans le corps qui a Г©tГ© montrГ© pour bloquer la leptine. Dr. Oz suggГЁre de petits repas tout au long de la journГ©e pour aider Г  rГ©guler la ghrГ©line.

Une alimentation Г©quilibrГ©e est seulement une partie de l'image ici. Selon Nouvelles naturelle maintenir un cycle de sommeil rГ©gulier peut diminuer la ghrГ©line et la leptine augmenter. Le Journal of Sports Science et mГ©decine rapporte un lien entre la baisse des niveaux de ghrГ©line exercice et.

Il vous en avez: une alimentation Г©quilibrГ©e, un sommeil de bonne nuit, et l'exercice rГ©gulier vous aider sur votre chemin Г  maintenir une relation saine et positive avec votre corps. Pas si effrayant aprГЁs tout!

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