Fibre-iser votre alimentation rapide

La fibre est la chose de Tanya Zuckerbrot. Le nutritionniste et cerveaux derriГЁre le best-seller F-Factor Diet, Zuckerbrot salue la capacitГ© de la fibre pour stimuler la perte de poids, sans la faim.

Nous avons rattrapé Zuckerbrot devant elle, "Fibre: l'arme secrète pour la perte de poids" parler au 92nd Street Y de ce soir pour obtenir un aperçu de la façon dont nous pouvons obtenir plus de fibres dans notre alimentation, stat.

Ok, tellement au sГ©rieux-ce qui est le problГЁme avec la fibre?

La fibre est le secret pour perdre du poids sans avoir faim. La fibre est le zГ©ro calorie, une partie non digestible d'un glucide. Le plus de fibres d'un aliment a, le plus complet, vous vous sentirez aprГЁs avoir mangГ©, vous menant Г  consommer moins tout au long de la journГ©e. En outre, la fibre a zГ©ro calories, de sorte que vous arriver Г  remplir sans avoir Г  remplir. La plupart des rГ©gimes se concentrent sur ce que les aliments Г  Г©viter, tandis que mon livre est sur incorporant les bons aliments riches en fibres dans votre alimentation.

Si vous deviez recommander une nourriture que nous devrions manger et probablement ne sont pas, quel serait-il?

Beaucoup de gens Г©vitent les artichauts Г©pineux parce que leur extГ©rieur les rend un peu intimidant de se prГ©parer. Cependant, les artichauts sont l'une des la plupart des Г©lГ©ments nutritifs des lГ©gumes emballГ©s sur la planГЁte-plus, ils sont dГ©licieux. Un artichaut contient environ un quart de vos besoins en fibres (6g). Artichauts sont Г©galement riches en vitamine C, de potassium, de l'acide folique et de magnГ©sium. Ils sont naturellement sans gras et trГЁs faible en calories. La fibre et de nutriments dans ce super peuvent aider Г  dГ©gager la cholestГ©rol de votre circulation sanguine ainsi que d'amГ©liorer votre santГ© globale.

"Fibre: l'arme secrГЁte pour la perte de poids," 15 FГ©vrier 18h30, 20 $, 92nd Street Y, Lexington Avenue Г  la 92e rue, 92y.org