Quand il vient Г la perte de muscle, nous savons que cela signifie la perte de protГ©ines musculaires. Dans les muscles, les glucides sont stockГ©s sous forme de glycogГЁne, la graisse stockГ©e dans et entre les fibres musculaires et de l'eau.
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Muscle est notre force. Le muscle est ce qui vous fait tenir debout, marcher, de garder la tГЄte haute, et de contrГґler vos yeux quand vous lisez cet article. Pour les personnes ГўgГ©es, en particulier ceux qui ont des problГЁmes avec dГ©pression, la perte de muscle est la bataille ils doivent faire face chaque jour.
Qu'est-ce que provoque une perte de la masse musculaire - Causes les plus frГ©quentes:
Un grand nombre d'hommes dans le monde sont dГ©sireux de former leur corps pour obtenir muscles forts et sains. Cependant, beaucoup ne font pas attention Г leur rГ©gime d'exercice et de rГ©gime de formation, influe nГ©gativement sur leur santГ© ainsi que conduisant Г la perte de la masse musculaire. Voici quelques erreurs dans la pratique qui vous fait perdre votre muscle, mГЄme lorsque vous pratiquez trГЁs dur jour aprГЁs jour. Par consГ©quent, si vous aimez votre corps et qui veulent avoir merveilleux corps avec des muscles forts, puissants et impressionnants, vous devez garder votre tГЄte sur cet article et les informations que je donne!
1. Faites avoir une alimentation suffisante de nutriments essentiels:В
Ceci est la premiГЁre chose que parmi les causes de la perte de masse musculaire que je tiens Г vous prГ©senter dans cet article.
En effet, en ajoutant plus de calories et Г©nergieВ dans le corps peut vous faire paraГ®tre plus gros, cependant, si vous pratiquez assidГ»ment et correctement, toutes les calories aideront vos muscles grossissent. La vГ©ritГ© est que les muscles ne peuvent pas se dГ©velopper si vous ne leur donnez pas assez de calories nГ©cessaires. Pour ceux qui sont mince et maigre, si ils veulent avoir plus de muscle, puis ils ont besoin de consommer plus de 2000 calories par jour. En outre, si vous mangez trop peu sans des quantitГ©s suffisantes de nutriments essentiels, il provoquera la perte de tissu musculaire tout en stimuler le dГ©veloppement de matiГЁres grasses, car Г ce moment, votre corps va ГЄtre tournГ© vers la "aide pour survivre" Mode et cela signifie que les muscles seront utilisГ©s pour nourrir le corps. Par consГ©quent, la stockage des graisses dans ces conditions est Г©vidente et raisonnable. Donc, quand vous ne mangez pas suffisamment de protГ©ines, la possibilitГ© de rГ©cupГ©rer vos muscles aprГЁs l'entraГ®nement sera plus faible.
2. Formation Too Much, Г©puisГ©:В
Souvent, un gars musclé énorme dans un gymnase dirais que la meilleure façon de construire le muscle est de pratiquer autant que possible. Cela peut être vrai pour les gars avec le gène ou ceux qui utilisent des stéroïdes (stéroïdes: le groupe des hormones qui aident à stimuler le poids des muscles). Cependant, vous devez savoir que la formation de plus de 20 ensembles de exercice pour un muscle la formation de groupe ou plus de 15 fois pour un ensemble est trop pour la croissance musculaire, mais à ce moment-là vous pouvez sentir vos muscles plus gros, mais cela est juste un effet temporaire et ne pas vraiment aider vos muscles grossissent. La raison en est très simple que la formation de votre muscle avec trop de fois pour un ensemble signifie que vous soulevez des poids trop légers.