Hydratant aliments qui aident: manger pour lutter contre la soif
Par une chaude journГ©e, vous savez que une bouteille d'eau est un must pour rester en bonne santГ© et hydratГ©e. Mais manger certains aliments peut aussi aider Г lutter contre la soif tout reconstituer votre corps avec des vitamines et des minГ©raux. Et assurez-vous de connaГ®tre les signes d'alerte de dГ©shydratation: bouche sГЁche, diminution de la miction, de la somnolence, des maux de tГЄte et des Г©tourdissements. Pour conjurer la dГ©shydratation, amener un de ces aliments qui aident Г l'hydratation de la plage ou profiter d'une salade de fruits ou de lГ©gumes pour le dГ©jeuner, puis Г©viter les aliments ci-dessous qui peut vous tarir.
HYDRATANTES ALIMENTS
Fraises: Ces fruits de saison sont 91% d'eau et contiennent folate et de vitamine C.
Oranges: A teneur en eau de 87%, les oranges sont hydratants et pleine de bonne santГ© de la vitamine C.
Laitue iceberg: Cette laitue est constituГ© de 96% d'eau, mais il lui manque dans le dГ©partement de nutriments. Essayez de le mГ©langer avec plus sombres laitues vertes comme les Г©pinards et romaine pour une salade variГ© intГ©ressant qui emballe beaucoup de vitamines.
Courges cuites: Travailler courge en un dГ©licieux dГ®ner sautГ© pour profiter des avantages d'hydratation de ce lГ©gume de l'eau de 94%.
La dГ©shydratation des aliments
CrГЁme glacГ©e: Tout aliment plein de sucres simples, comme la crГЁme glacГ©e et des friandises, dГ©shydrate le corps en raison de la quantitГ© d'eau que le corps utilise pour briser ces sucres. Donc, si vous vous promenez sur la promenade avec un cornet de crГЁme glacГ©e, assurez-vous que vous avez votre bouteille d'eau avec vous, aussi!
Nuts: Un mГ©lange Planters pourrait ne pas ГЄtre la meilleure collation de plage. Les arachides sont seulement 2% d'eau, et ils contiennent des protГ©ines, qui a Г©tГ© trouvГ© pour dГ©shydrater le corps.
Alcool: Vous le savez sans doute celui-ci! L'alcool est un diurГ©tique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner plus frГ©quemment, ce qui peut conduire Г une dГ©shydratation. Pour garder la soif Г la baie, et potentiellement Г©viter la gueule de bois mГ©chant, boire un verre d'eau aprГЁs chaque boisson alcoolisГ©e que vous avez dans une soirГ©e.