Restez hydratГ© avec ces aliments rafraГ®chissants d'Г©tГ©

Lorsque la tempГ©rature augmente, notre corps a besoin de rafraГ®chissement. Nous Guzzle bas eau, thГ© glacГ© et boissons pour sportifs pour Г©viter la dГ©shydratation, qui draine l'Г©nergie et empГЄche le corps d'ГЄtre en mesure de maintenir ses fonctions habituelles.

Les experts recommandent de boire au moins deux litres d'eau par jour, en fonction d'une variété de facteurs, comme l'exercice. Et tandis que la plupart de l'eau que nous consommons vient dans un verre, les gens reçoivent environ 20% de leur consommation d'eau par les aliments.

Voici cinq des aliments les plus hydratants que vous devez garder dans votre rГ©frigГ©rateur cet Г©tГ© - plus trois choses que vous devez consommer avec modГ©ration.

1. concombres

A plus de 95% d'eau, les légumes ne reçoivent pas plus hydratant que cela. En plus de réapprovisionner l'eau et l'élimination des toxines de l'organisme, les concombres ont été montré pour aider à contrôler la pression artérielle, aider à la perte de poids et réduire le cholestérol, entre autres avantages pour la santé.

2. PastГЁque

Ce fruit jolie rose est emballГ© avec environ 90% d'eau, Г  la hauteur de son nom. Votre corps va encore apprГ©cier la collation de l'Г©tГ© longtemps aprГЁs le concours de cracher de semences est terminГ©e, que pastГЁque a Г©tГ© associГ©e avec tout d'amГ©liorer la santГ© cardiaque rГ©duite douleur musculaire chez les athlГЁtes.

3. Peppers

Que vous aimez 'em rouge, orange, jaune ou vert, poivrons sont un, hydratant, faible en calories collation saine. Selon la couleur, ils horloge dans environ 92% Г  94% d'eau et offrir une gamme de vitamines et d'antioxydants, notamment les vitamines A et C.