Votre alimentation est Г  l'origine d'une gueule de bois?


Si vous vous rГ©veillez fatiguГ© et groggy sentiment, votre rГ©gime alimentaire pourrait ГЄtre Г  blГўmer. Les experts de la santГ© et de bien-ГЄtre de Veria-vie ont partagГ© quelques conseils de fin de soirГ©e, ci-dessous, pour vous aider Г  Г©viter la gueule de bois de la nourriture.

Ne pas manger haute teneur en gras, en sel ou d'aliments trГЁs caloriques tard dans la nuit.


Ceux-ci provoquent des tensions aqueuse, ballonnement et mГЄme affecter la digestion.

Essayez de manger un dГ®ner bien Г©quilibrГ© avec des protГ©ines maigres, les lГ©gumes et les grains entiers.

Si vous avez besoin d'une collation le soir, essayer d'avoir un morceau de fruit ou une poignГ©e de noix. Essayez d'Г©viter de manger environ deux heures avant lit, alors vous avez le temps pour la digestion adГ©quate.

Si vous vous rГ©veillez sentir fatiguГ© et ce sentiment dure toute la journГ©e, il pourrait simplement ГЄtre la dГ©shydratation.

MГЄme une lГ©gГЁre dГ©shydratation peut provoquer des douleurs musculaires, de la fatigue et mГЄme des maux de tГЄte. Assurez-vous de boire 64 onces d'eau chaque jour et un supplГ©ment de 8 onces pour chaque demi-heure d'exercice.

Si vous vous rГ©veillez unrested et ont un mauvais goГ»t dans la bouche, il pourrait ГЄtre le reflux acide. MГЄme sans symptГґmes de brГ»lures d'estomac, cela pourrait vous rГ©veiller partiellement pendant la nuit.

Évitez les aliments et les boissons acides, comme les tomates, les agrumes, le café, la menthe poivrée, les aliments épicés et tout riches en graisses. Si vous soupçonnez reflux acide, consultez votre médecin. Si non traitée, cela peut causer des dommages permanents à votre oesophage.

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