Meilleure soupe faible en sodium: 125 soupes populaires de haute Г faible teneur de sodium
La leçon que nous avons appris cette semaine: Le sodium dans repas congelés est rien en comparaison avec le montant scandaleux dans la soupe. Bien que certaines de ces marques peut être faible en calories et en gras, il est plus que probable que leur teneur en sodium est éteint les cartes. Donc, ici, nous avons maintenant notre liste de recettes de soupe faible de sodium.
Et voici en espГ©rant que vous faites habituellement pas consommer toute une boГ®te de Campbell, car une boГ®te de soupe Campbell contient entre 700 mg et 900 mg de sodium par portion - mais il ya deux ou portions de deux ans et demi par canette.
Comme nous l'indiquions il ya quelques semaines dans notre infographie reprГ©sentant le sodium dans les repas congelГ©s, trop de sel peut entraГ®ner une hypertension artГ©rielle, une maladie qui touche environ une personne sur trois AmГ©ricains, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Ceux qui ont une pression artГ©rielle Г©levГ©e, aussi connu comme l'hypertension, sont Г un risque significativement plus Г©levГ© de maladie cardiaque, accident vasculaire cГ©rГ©bral et l'insuffisance cardiaque, entre autres conditions.
Le sodium est prГ©sent naturellement dans certains aliments, mais il est Г©galement utilisГ© dans les aliments transformГ©s pour empГЄcher la croissance des bactГ©ries, lier les ingrГ©dients, rehausser les couleurs et donner de la nourriture une texture plus ferme, selon l'American Heart Association.
Notre corps a besoin d'environ 180 mg Г 500 mg de sodium par jour afin de maintenir le bon Г©quilibre des fluides dans le corps, de transmettre l'influx nerveux et de maintenir la fonction musculaire. Le niveau de sodium quotidienne recommandГ©e est de 1500 mg, 2300 mg avec soit le montant plus haut nous devrions consommer dans une journГ©e. Pour une Г©tiquette faible teneur en sodium, la Food and Drug Administration exige que les produits alimentaires de ne pas avoir plus de 140 mg de sodium par portion. L'emballage d'un produit ne peut pas prГ©tendre qu'il est "sain" si elle dГ©passe 480 mg de sodium par quantitГ© de rГ©fГ©rence.
Il est important de noter dans ce tableau que nous avons inclus Г la fois le sodium par portion et le sodium total dans le conteneur. Si vous consommez gГ©nГ©ralement la valeur de l'un conteneur plein de soupe, alors vous devriez vГ©rifier la teneur en sodium dans la colonne de droite. Mais si vous suivez habituellement les portions sur l'Г©tiquette de la valeur nutritive, alors vous devriez ГЄtre en regardant la deuxiГЁme colonne. Nous avons choisi de classer les marques selon le plus haut sodium par portion plutГґt que sodium total puisque le constructeur vise la soupe Г ГЄtre consommГ© selon portion.
Nous avons Г©tГ© impressionnГ©s par la marque Organic Valley Health, qui n'a pas ajouter de sel Г ses soupes et pris. Le n В° 1 Г 4 points Г la fois pour le moins de sodium par portion, du sodium total. Dans l'ensemble, nous avons trouvГ© que la meilleure faГ§on d'acheter la soupe en conserve et d'assurer votre consommation de sodium ne pas atteindre des niveaux insensГ©s Г©tait d'acheter ceux marquГ©s "la lumiГЁre en sodium» ou «40% moins de sodium."
Cliquez sur l'image ci-dessous pour agrandir.
Nous savons qu'il est lГ©gГЁrement sans rapport, mais si vous ГЄtes un bricoleur et que vous voulez retirer deadskin de vos pieds, vous devriez vГ©rifier notre Listerine bain de pieds article. Nous pensons que les rГ©sultats vous choquer.