25 façons réalistes sur la façon d'améliorer votre régime alimentaire en 2013

7. Cuire et manger Г  la maison plus souvent.

Vous ГЄtes plus susceptibles de manger moins et manger plus sain si vous mangez Г  la maison. Pour ГЄtre plus prГ©cis, vous ГЄtes en train de consommer 50% plus de calories, gras et en sodium, en moyenne, lorsque vous commandez sur ou mangez dans un restaurant. La raison derriГЁre ces tenaces 5 livres devient clair maintenant, est-ce pas?

En plus d'ГЄtre bГ©nГ©fique pour votre tour de taille, de manger des repas cuisinГ©s Г  la maison sera Г©galement bГ©nГ©fique pour votre santГ© globale. Selon mГ©dicale quotidienne, l'UniversitГ© de Harvard recherche constatГ© que les familles qui mangeaient ensemble tous les jours ou presque tous les jours avaient un apport plus Г©levГ© de bon Г  vous nutriments, tels que le calcium, fibres, de fer et de vitamines B6, B12, C et E, ainsi que moins de l'apport total en gras saturГ©s.

Il peut être difficile de revenir à la maison à partir d'une rude journée au travail et trouver l'énergie pour cuisiner, mais il ya des trucs pour faire de cette myriade de plus facile! Nous recommandons fortement ramasser Judy Weitzman de "Comment manger quand la vie est dans la manière," qui fournit des conseils sur la façon d'organiser votre réfrigérateur afin que vous êtes plus susceptibles de manger les aliments plus sains et comment préparation pour la semaine à faire Changement cuisson facile et plus rapide, plus facile, des idées de collations nutritives.

Vous ne voulez pas abandonner votre pad thaï ou le poulet Marsala hebdomadaire? Check-out notre article sur la façon de faire vos 10 repas à emporter préférés à la maison.

8. Mangez plus durable.

Nous ne disons pas devenir un agriculteur vГ©gГ©talien et vivent de la terre - il suffit de faire quelques changements simples Г  vos routines alimentaires-shopping et alimentaires habituelles. Tout d'abord, viser pour les aliments locaux et de saison, et de commencer Г  magasiner Г  votre marchГ© de producteurs locaux. En plus de rГ©duire votre empreinte carbone - la nourriture n'a pas Г  voyager aussi loin - vous ГЄtes Г©galement soutenir l'Г©conomie de la communautГ©. De plus, votre nourriture est plus fraГ®che. Check-out cette infographie pour obtenir une meilleure idГ©e du moment divers fruits et lГ©gumes sont de saison.

DeuxiГЁmement, rГ©duire la quantitГ© de viande et de produits d'origine animale que vous consommez tout au long de la semaine. DГ©couvrez n В° 6 Г  en savoir plus sur maigres lundis et comment vous pouvez participer.

Pour plus de façons de faire de simples ajustements, plus durables à votre régime alimentaire, cliquez içi.

9. Donner les rГ©gimes Г  la mode et essayer une bonne santГ©, comme Weight Watchers.

S'il vous plaГ®t, oh, s'il vous plaГ®t, oh, S'IL VOUS PLAГЋT ne pas ГЄtre l'un des nombreux diГЁte qui se lancent dans une alimentation trop restrictive nutriments privant lubie. 1. Ils ne sont pas bon pour votre corps. 2. MГЄme si vous perdez du poids, vous allez gagner en arriГЁre. RГ©gimes Г  la mode ne sont pas un moyen efficace de perdre du poids et garder hors.

Si vous voulez descendre Г  une taille plus sain, consultez US Nouvelles Liste World Report 2012 de la meilleurs rГ©gimes globaux de perte de poids. Spoiler: Weight Watchers se classe au n В° 1. Le programme, connu pour son systГЁme de points, a Г©tГ© trouvГ© pour aider efficacement les personnes Г  la diГЁte Г  perdre du poids et le maintenir, et il ne prive pas les personnes Г  la diГЁte de vitamines et de minГ©raux essentiels.

Si vous voulez suivre un rГ©gime alimentaire pour amГ©liorer simplement votre santГ© globale, consultez le Liste 2012 pour de meilleurs rГ©gimes pour une alimentation saine.