5 rГЁgles d'un rГ©gime pour couper de votre vie pour de bon
Le plus court des shorts, des plans de week-end sans fin et le plus chaud de la chaleur de l'Г©tГ© font qu'il est souvent facile de se laisser prendre dans un rГ©gime saisonnier.
Bien qu'il n'y ait pas de mauvais moment pour prendre soin de votre corps et d'amГ©liorer vos habitudes alimentaires, nous vivons dans un monde oГ№ nous voulons des rГ©sultats instantanГ©s, et il ya beaucoup de rГ©gimes Г la mode et les mythes si communs qu'ils sont reconnus comme un fait. Nous sommes lГ pour dissiper certains de ces mythes, dont beaucoup travaillent effectivement contre la saine alimentation et la perte de poids.
Mythe n В° 1
Vous devez dГ©marrer votre alimentation avec quelque chose de drastique.
Alors que les rГ©gimes miracles peuvent vous aider Г perdre 5 Г 10 livres en quelques semaines, ils ne sont pas viables. Cette perte de poids initiale, en plus de vous faire fou de la dГ©pravation de la nourriture, viendra Г une halte, ce qui rend probable que vous allez devenir frustrГ©, abandonnez et souvent gagner le poids en arriГЁre immГ©diatement. En outre, vous ГЄtes essentiellement la perte de poids de l'eau avec solutions Г court terme.
Mythe n В° 2
Restez en dehors de l'Г©chelle pour de meilleurs rГ©sultats.
Oui, il est frustrant de monter sur un Г©chelle et de voir les chiffres descendent plus lentement que nous voulons. Mais une Г©tude de la National Weight Control Registry constatГ© que ceux qui se peser rГ©guliГЁrement ont de meilleurs rГ©sultats Г long terme. Ceci est un important facteur de motivation Г dГ©coller et garder hors poids. Ceux qui se peser rГ©guliГЁrement va attraper dГ©rapages et rГ©ajuster alimentation et l'exercice.
Mythe n В° 3
Licencier des collations et arrГЄter de manger aprГЁs le dГ®ner.
Le mythe est que le grignotage est Г©gale Г plus de calories consommГ©es et donc un grand tour de taille. cependant, collations effectivement aider Г garder un droit de l'alimentation sur la bonne voie en gardant votre mГ©tabolisme. Assurez-vous simplement que vous ГЄtes snacking intelligente. Pensez plus bГўtonnets de carottes et moins de biscuits.
De mГЄme, l'alimentation nocturne est trГЁs bien - aussi longtemps que vous ГЄtes vraiment faim. Souvent, nous mangeons aprГЁs le dГ®ner parce que nous sommes quelque chose de stupide ou de faire ennuyer, comme regarder un film ou une Г©mission de tГ©lГ©vision. Si vous ГЄtes vraiment faim, faire un choix conscient de vos collations.
Mythe n В° 4
Refuser ces envies.
Vous dire que vous ne peut pas manger ceci ou cela vous met en place pour l'Г©chec. Peut-ГЄtre pas aujourd'hui, demain ou le jour suivant, mais comme rГ©gimes Г la mode, que la dГ©pravation sera l'arriГЁre de sa tГЄte hideuse. Quand il le fait, il sera difficile de forcer la pГўte Г biscuits hors de vos mains. Donc, ne pas remettre ces envies - tout simplement manger ou de boire avec modГ©ration. Г‰quilibrer une pizza et de la biГЁre nuit avec une matinГ©e de cardio et un pique-nique avec des lГ©gumes.
Mythe n В° 5
Focus sur les calories, pas de nourriture.
En rГ©duisant le nombre de calories que vous consommez donnera la perte de poids. Mais pas toutes les calories sont considГ©rГ©s comme Г©gaux. Manger un sac de croustilles, avec l'ensemble de la graisse et de sodium, est pas bon pour notre corps. Cependant, manger des carottes et houmous pour la mГЄme quantitГ© de calories signifie plus de valeur nutritive - plus de protГ©ines et de fibres. De plus, avec des aliments plus sains, vous pouvez manger plus que si vous consommГ© la mГЄme quantitГ© de calories dans la malbouffe.