Est-ce que manger tard = plus de poids? Oui et non
Nous avons tous entendu un million de fois - en gГ©nГ©ral Г ce moment inopportun lorsque nous grignoter sur le cookie plus dГ©licieux que nous ayons jamais goГ»tГ© Г 21:00: Maintenant vous "Vous savez que manger tard vous rend gras, non?" peut rГ©pondre avec, "Faux! HA! ArrГЄtez votre visage et laissez-moi profiter de mon biscuit! "... En quelque sorte. Il tourne le moment de la journГ©e que vous mangez ne pas affecter la quantitГ© de poids que vous gagnez, mais pour une raison quelconque, elle affecte combien vous dГ©cidez de manger, ce qui bien sГ»r affecte votre poids.
Comme les Centers for Disease Control and Prevention dit simplement, «Le moment de la journГ©e est pas ce qui affecte la faГ§on dont votre corps utilise les calories. Il est le nombre total de calories que vous mangez et les calories que vous brГ»lez au cours des 24 heures qui affecte votre poids. "Mais il ya un twist. Recherche de l'UniversitГ© du Texas Г El Paso et publiГ© dans le Journal of Nutrition suggГЁre que les aliments consommГ©s dans la soirГ©e a tendance Г se sentir moins rassasiant que lorsqu'ils sont consommГ©s Г d'autres moments de la journГ©e. Pour cette raison, nous avons tendance Г manger plus tard dans la journГ©e.
L'Г©tude a suivi 867 personnes qui tenaient un journal de rГ©gime qui ont divisГ© la journГ©e en pГ©riodes de quatre heures, griffonner tout ce qu'ils mangeaient ou buvaient, sa taille ou de quantitГ©, le temps qu'il a Г©tГ© mangГ©, comment il a Г©tГ© prГ©parГ©, l'environnement de l'alimentation et de l'attractivitГ© de la nourriture. Selon le Centre Bastyr for Natural Health, ils ont Г©galement enregistrГ© leur humeur et leur niveau de faim et de soif au moment de manger.
Les rГ©sultats ont montrГ© que les personnes qui mangeaient plus le matin mangeaient moins de calories tout au long de la journГ©e, et ceux qui ont mangГ© la nuit mangeaient plus. Ceci est parce que les individus de manger tard ne mangeaient pas le dГ®ner Г 21 heures ou 10 heures, ils avaient dГ©jГ dГ®nГ© et ont Г©tГ© tout simplement vГ©gГ©ter devant la tГ©lГ©vision, grignoter ou boire de l'alcool - dont beaucoup d'entre nous ont tendance Г oublier contient aussi beaucoup de calories. Amaigrissantes les journaux Les sujets ont Г©galement indiquГ© que le temps entre manger ou de boire une chose et plus tard de manger ou de boire une autre a Г©tГ© rГ©duit comme le jour passait, ce qui suggГЁre que les gens se sentent moins rassasiГ© quand ils mangent tard dans la journГ©e et donc consomment plus la nuit que ils le feraient dans le matin ou l'aprГЁs-midi.
En conclusion, il n'a pas d'importance ce moment de la journГ©e que vous mangez. Vous voulez une puce biscuits au chocolat Г 21 heures? Tant que vous ne l'avez pas dГ©jГ consommГ© votre quantitГ© quotidienne de calories, allez-y! Il pourrait ГЄtre midi ou minuit - votre corps est toujours en cours pour stocker des calories supplГ©mentaires sous forme de graisse. Assurez-vous vous en tenez Г votre apport calorique quotidien gГ©nГ©rale dans ce dГ©lai de 24 heures.